Boxen ist ein tolles Training. Es baut Kraft und Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer sowie Selbstwertgefühl - die Entwicklung der Selbstverteidigung Fähigkeiten ist ein großer Vertrauensbooster. Aber die durchschnittliche Person, die einen Schlag werfen kann, ist kein Boxer. Anfänger müssen die Grundlagen erlernen, um das Beste aus ihrem Training und ihren Fähigkeiten zu machen. Es gibt spezielle Boxtechniken, die Sie kennen müssen, um Verletzungen zu vermeiden und die meiste Kraft hinter Ihrem Schlag zu haben.
Kampfhaltung
Die Kampfhaltung ist deine Grundlage. Sobald Sie diese Position gelernt haben, werden Sie in der Lage sein, sich zu schützen und eine Menge Kraft hinter Ihren Schlägen zu setzen. In deiner Kampfhaltung schützen deine Hände dein Gesicht, deine Ellbogen und Unterarme schützen den Körper und deine Schultern blockieren Schläge auf dein Kinn. Wenn Sie Rechtshänder sind, stehen Sie mit Ihrem rechten Fuß hinter dem linken, schulterbreit auseinander. Ihr linker Fuß zeigt nach vorne und Ihr rechter sollte etwa 45 Grad zur Seite zeigen. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Knien; Diese Position wird auch "die Schlange" genannt, weil du "gewunden" und bereit bist zu streiken. Trainiere, während du in deinem Kampf stehst - vorwärts und rückwärts, nach links und nach rechts, immer mit dem linken Fuß führend und mit deinem rechten Fuß folgend. Wenn Sie eine Linkspfote sind, wird Ihr rechter Fuß nach vorne sein, mit Ihrem linken Fuß zurück.
Linker Jab
Dies ist der Schlag, der am häufigsten beim Boxen verwendet wird. Es ist ein Defensivschlag und ein Set-Up Punch für Kombinationen. Nimm in deiner Kampfhaltung mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne und verlängere gleichzeitig deinen linken Arm. Schlage nicht vom Ellbogen und drücke nicht mit der Faust. Dieser Schlag kommt von der linken Schulter und vom Treten in den Schlag. Ein Tipp, an den man sich erinnern kann: Man schlägt "durch" seinen Gegner und versucht nicht, ihn wegzuschieben. Southpaws werden den richtigen Jab benutzen.
Bob und Weben
Beim Boxen geht es um Vergehen und Verteidigung. Der Bob und das Weben ist eine gute Möglichkeit, den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und Schläge zu vermeiden. Stellen Sie sich vor, jemand wirft Ihnen einen Schlag auf den Kopf. Beuge deine Knie und hocke, um den Schlag zu vermeiden. Üben Sie die Kniebeuge ein paar Mal. Es ist eine Auf- und Abbewegung. Es ist leicht, sich in der Taille nach vorne beugen zu wollen, aber versuch es nicht. Bleiben Sie in der Hocke und treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts. Stehen Sie wieder in Kampfhaltung. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
1-2 Punsch
Dies ist eine grundlegende Punch-Kombination - der linke Jab, gefolgt von einem geraden Recht. Nachdem Sie Ihren linken Jab geworfen haben, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß und schwenken Sie Ihren hinteren (rechten) Fuß weg. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hüften drehen und Ihren Schlag verlängern. Peitschen Sie nicht Ihren ganzen Körper herum, weil Sie Ihr Gleichgewicht verlieren werden. Wenn diese Kombination richtig ausgeführt wird, betäubt der / die Jab (1) den Gegner und / oder lenkt ihn ab, und der gerade Rechts (2) könnte ganz leicht Ihr KO-Schlag sein, da er von Hüften, Schulter und Arm angetrieben wird. Southpaws führen mit dem richtigen Jab und folgen mit einem geraden Links in der 1-2 Punch-Kombination.
