Wasser zu tränken ist normalerweise das Erste, was du lernst, wenn du mit dem Schwimmunterricht beginnst, und es könnte die einzige Sache sein, die dein Leben rettet, wenn du für längere Zeit im tiefen Wasser stecken bleibst. Das Treten von Wasser ist eine Technik, die benutzt wird, um deinen Körper über Wasser zu halten und deinen Kopf über die Oberfläche, damit du atmen kannst. Energie sparen und Ruhe bewahren sind Schlüsselfaktoren beim Wassertreten.
Entspannen Sie Sich
Wenn Sie in irgendeiner Situation auf Wasser treten, müssen Sie so entspannt wie möglich bleiben. Angst wird dazu führen, dass Ihre Muskeln sich verkrampfen und Krämpfe verursachen oder Ihre Technik behindern können. Solange dein Kopf bequem über Wasser ist, atme tief und gleichmäßig ein und du wirst deine Position noch viel länger halten können.
Sculling
Sculling ist eine Technik, die Sie mit Ihren Armen und Händen benutzen, um das Wasser in Schulterhöhe zu halten. Während Sie sich in einer senkrechten Wassertretposition befinden, beugen Sie die Ellenbogen leicht und strecken Sie die Arme in Schulterhöhe zu den Seiten aus. Du drehst deine Handflächen um 45 Grad nach vorne und bringst gleichzeitig deine Arme nach vorne. Drehen Sie Ihre Handflächen um 45 Grad nach hinten, wenn Ihre Arme halb nach vorne sind. Fahren Sie auf diese Weise fort, um Druck auf das Wasser auszuüben und Ihren Körper in der Nähe der Oberfläche zu halten.
Flutter Kick
Während Sie Ihre Arme in einer Sculling-Bewegung bewegen, müssen Sie auch Ihre Beine bewegen. Der Flutter Kick ist eine nützliche Beinbewegung für verschiedene Schwimmbewegungen und für das Wassertreten. Im Grunde ist es nur ein alternierender Tritt mit einem Bein und dann das nächste, in kurzen Bewegungen mit den Zehen nach unten gerichtet. Variiere die Geschwindigkeit deines Flatterns, wenn du lernst, wie man Wasser tritt, um die Geschwindigkeit zu finden, die am besten für deinen Körpertyp funktioniert.
Koordinierung
Das Timing und die Koordination Ihres Ober- und Unterkörpers halten Ihren Kopf über Wasser. Du kannst den schönsten Flutter-Kick und die effizienteste Skulling-Technik haben, aber wenn die Bewegungen nicht koordiniert sind, wirst du sinken. Wenn du deine Koordination mit einer Wassernudel übst, bekommst du eine Fehlerspanne, während du lernst. Wickeln Sie die Nudeln um Ihren Rücken, so dass die Enden unter Ihren Achseln sind. Machen Sie die Skulling-Technik und den Flicker-Kick gleichzeitig, bis Sie spüren, dass Sie ohne Hilfe der Nudel unterstützt werden. Schließlich, entfernen Sie die Nudel, aber haben Sie einen Rettungsschwimmer oder starken Schwimmer in der Nähe, falls Sie Hilfe benötigen.
