Koffein ist ein Stimulans, das Nebenwirkungen verursachen kann, besonders wenn Sie zu viel konsumieren oder wenn Ihr Körper empfindlich auf die Substanz reagiert. Koffein ist in Schokolade, Kaffee, Kolanüssen, Tee, Softdrinks und ist sogar in einigen Medikamenten enthalten. Es ist wichtig zu lernen, wie viel Koffein Sie konsumieren können, da es jedes Individuum unterschiedlich beeinflussen kann.
Verwendung
Es ist am besten, die Menge an Koffein zu begrenzen, die Sie konsumieren, selbst wenn Sie große Mengen tolerieren können. Die durchschnittliche Person kann laut MedlinePlus zwei bis vier Tassen koffeinhaltigen Kaffee konsumieren. Der Konsum von mehr als vier Tassen kann schädliche Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie möglicherweise nicht einmal zwei Tassen konsumieren, ohne Nebenwirkungen zu verspüren.
Nebenwirkungen
Zu viel Koffein zu konsumieren kann zu Muskelkrämpfen, Zuckungen, Unruhe, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Ängsten und Ängsten führen. Sie können auch Zittern, Schlaflosigkeit, Durchfall, Reizbarkeit, Übelkeit und Schwindel erleben. Koffein wirkt auch als Diuretikum, sodass Sie häufiger urinieren können. Es kann sogar zu zuckenden Augen führen, wenn Sie zu viel konsumieren.
Muskelkrämpfe
Andere Faktoren als Koffein können auch Muskelkrämpfe verursachen. Sie können aufgrund einer Mangelernährung, wie Magnesium- oder Kaliummangel, und durch Überbeanspruchung eines bestimmten Muskels auftreten. Es ist auch möglich, dass Medikamente oder Medikamente wie Diuretika, Östrogen und Kortikosteroide Muskelkrämpfe verursachen können. Einige Krankheiten und Störungen, wie Muskeldystrophie, Lou Gehrig-Krankheit und Myopathie, können Muskelzuckungen und Muskelkrämpfe verursachen.
Überlegungen
Wenn Sie bestimmte Bedingungen haben, wie zum Beispiel einen abnormalen Sinusrhythmus, oder wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie Koffein einschränken oder vollständig vermeiden. Wenn Sie daran gewöhnt sind, große Mengen Koffein zu konsumieren und plötzlich aufhören, können Entzugserscheinungen auftreten. Die Symptome des Koffein-Entzugs können laut MedlinePlus Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen einschließen.
