Leute, die arbeiten, um Gewicht zu verlieren, suchen immer nach Möglichkeiten, Kalorien zu schneiden. Verwenden Sie fettfreie Mayo anstelle von normalen Mayonnaise kann sicherlich helfen, einige Kalorien zu vermeiden. Wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, werden Sie abnehmen. Fettfreie Mayo enthält weniger Kalorien als normale Mayo und kann verwendet werden, um vielen Lebensmitteln Geschmack hinzuzufügen.
Nährwertangaben
Fettfreie Mayonnaise enthält nicht nur Null Fett und Cholesterin, es ist auch kalorienarm. Ein Esslöffel fettfreie Mayo enthält nur 11 Kalorien. Es enthält weniger als 2 g Kohlenhydrate und 1 g Zucker. Es enthält auch einige Vitamine und Mineralien, wie Kalzium, Kalium, Magnesium und die Vitamine A und K. Reguläre Mayonnaise enthält 90 Kalorien pro Portion. Es enthält auch 10 g Fett und 50 mg Cholesterin.
Fett
Eine Diät mit hohem Fett- und Cholesterinspiegel kann zu Herzkrankheiten führen, indem der Cholesterinspiegel im Blut erhöht wird. Wenn Sie fettfreie Optionen Ihrer Lieblingsspeisen ersetzen, können Sie den Gesamtfettgehalt Ihrer Diät reduzieren, was Ihre Gesundheit verbessern kann. Im Allgemeinen enthalten Nahrungsmittel, die aus tierischen Quellen stammen, sowohl gesättigte Fette als auch Cholesterin. Fettfreie Mayonnaise enthält so wenig Eigelb, dass das Fett und Cholesterin, das es beisteuert, für Ihre tägliche Gesamtaufnahme unbedeutend ist. In einem 30-Unzen-Behälter mit fettfreier Mayonnaise machen Eigelb weniger als 2 Prozent der Zutaten aus. Wasser, Essig, Maisstärke, Maissirup mit hohem Fructosegehalt und Sojaöl sind die Hauptbestandteile. Im Gegensatz dazu ist ein Behälter mit Vollfett Mayo-Listen Eier und Eigelb die dritte und vierte Zutaten.
Kalorien und fettfreier Mayo
Reduzieren Sie das Fett in Mayo führt zu einer Verringerung der Kalorien. Makronährstoffe liefern eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Gramm. Für Kohlenhydrate und Proteine sind dies 4 Kalorien pro Gramm. Fett liefert jedoch mehr als das Doppelte dieser Menge bei 9 Kalorien pro Gramm. Aus diesem Grund, wenn Sie Fett reduzieren, reduzieren Sie auch Kalorien.
Verwenden von fettfreiem Mayo
Fettfreies Mayo kann mehr als nur Geschmack zu Ihrem Lieblings-Sandwich hinzufügen. Verwenden Sie es, um ein nahrhaftes und köstliches Salatdressing zu machen, indem Sie es mit Senf und Gewürzen kombinieren. Ersetze fettfreies Mayo für Käse auf einem Eiersandwich. Die Verwendung von fettfreiem Mayo anstelle von mehr Mastaufstrich in jedem Essen hilft Ihnen, Ihre Fett- und Kalorienaufnahme zu reduzieren.
