Die Idee, dass alles, was man kurz vor dem Zubettgehen isst, sofort zu Fett wird, ist laut dem Massachusetts Institute of Technology nicht richtig, aber es gibt gute Gründe, gleich nach dem Essen nicht zu schlafen. Während Sie schlummern, ist Ihr Körper bei der Verdauung der letzten Mahlzeit beschäftigt und dies kann zu Problemen führen, die von Verdauungsstörungen bis zu einem möglicherweise erhöhten Risiko für einen Schlaganfall reichen.
Gewichtszunahme
Wenn Sie essen, ist nicht annähernd so wichtig wie wie viel Sie essen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen. Es spielt keine Rolle, ob Sie alle zusätzlichen Kalorien in der ersten Sache am Morgen oder als letzte Sache in der Nacht nehmen. Zu spät zu Abend zu essen birgt andere Gefahren, einschließlich des eingeschränkten Urteilsvermögens und der geschwächten Willenskraft, als es mit der Müdigkeit einhergehen kann. Wenn Sie um Mitternacht hungrig sind, ist es vielleicht nicht so schön, sich die Zeit zu nehmen, einen Salat zuzubereiten, als nach dem Eis zu greifen oder die übriggebliebene Pizza fertig zu stellen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ungesunde Entscheidungen treffen, haben Sie keine Chance, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
Sodbrennen
Nach einer großen Mahlzeit flach auf dem Rücken liegen zu dürfen, kann sich zunächst gut anfühlen, aber während der Körper ruht, ist Ihr Verdauungssystem in der Arbeit. Sodbrennen wird durch einen Überschuss an Magensäure verursacht, was zu einem brennenden Gefühl führt, das sich von Ihrem Magen in Ihre Brust und manchmal bis in Ihre Kehle ausbreitet. Es kann auch durch Aufstoßen begleitet werden. Dies kann es schwierig machen, gut zu schlafen.
Saurer Rückfluss
Gastroösophagealen Reflux-Krankheit, auch GERD oder saurem Reflux genannt, wird durch das Ventil zwischen Ihrem Magen und Speiseröhre nicht vollständig geschlossen verursacht. Dadurch kann sich die Magensäure in den Rachen zurückziehen, was zu einem brennenden Gefühl führt. Sich nach dem Essen flach auf den Rücken zu legen, kann diesen Zustand verschlimmern. Unbehandelt kann die Magensäure, die in die Speiseröhre gespült wird, die Schleimhäute schädigen.
Schlaganfall
Nach einer Mahlzeit schlafen zu können, erhöht die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, laut einer Studie der Medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland. Die Studie konzentrierte sich auf 500 gesunde Menschen - 250, die zuvor Schlaganfälle hatten, und 250, bei denen ein akutes Koronarsyndrom diagnostiziert wurde -, dass diejenigen, die am längsten zwischen Essen und Schlafen warteten, das geringste Schlaganfallrisiko hatten. Theorien unterscheiden sich, warum, aber sie beinhalten die Idee, dass saurem Reflux eher Schlafapnoe verursacht, die mit Schlaganfällen verbunden ist. Eine andere Theorie ist, dass der Akt der Verdauung und seine Auswirkungen auf Ihren Blutdruck, Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel Ihre Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls beeinflussen können. Weitere Studien sind erforderlich, um dies zu bestätigen.
