Zwischen 2001 und 2004 erlitten 69 Millionen Amerikaner über 40 Jahren eine vestibuläre Dysfunktion, so die Vestibular Disorder Association. Das vestibuläre System in Ihrem Gehirn ermöglicht es Ihnen, aufrecht zu stehen, sich frei zu bewegen und das Gleichgewicht zu halten. Schwindel stört diese Funktionen und verursacht das Gefühl, dass Sie oder Ihre Umgebung sich drehen. Mögliche Ursachen sind Migräne, Verletzungen, Innenohrerkrankungen und Krampfanfälle. Zusätzlich zur medizinischen Behandlung kann eine gesunde Ernährung, die in bestimmten Lebensmitteln eingeschränkt ist, bei Bedarf die Symptome verbessern.
Salzige Nahrungsmittel
Eine natriumreiche Diät kann das Flüssigkeitsgleichgewicht und die Regulierung in Ihrem Körper ausgleichen und erhöht das Risiko für Schwindelanfälle. Ein Viertel Teelöffel. Salz liefert 600 mg Natrium - mehr als ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis eines Erwachsenen. Da natürliche Lebensmittel in der Regel ausreichend Natrium enthalten, um Ihren täglichen Bedarf zu decken, sollten Sie auf Speisesalz und salzige Nahrungsmittel wie Gemüsekonserven und Suppen, Tiefkühlgerichte und verarbeitete Snacks wie Kartoffelchips, Cracker und Brezeln verzichten. Zu den nahrhaften Alternativen gehören frisches Gemüse, hausgemachte Suppe und luftgeknalltes Popcorn, gewürzt mit natürlichen Kräutern.
Zuckerhaltige Nahrung
Zuckerhaltige Kost kann auch Ihren Flüssigkeitshaushalt ausgleichen. Nahrungsmittel und Getränke, die besonders viel Zucker enthalten, wie Rohrzucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt, umfassen Süßigkeiten, Marmelade, Gelee, Pfannkuchensirup, Zuckerguss, Sorbet, Zuckerwatte, normale Erfrischungsgetränke, zuckerhaltige Zerealien und im Handel gebackene Kekse, Gebäck , Kuchen und Kuchen. Nahrhafte Alternativen umfassen frisches und gefrorenes Obst, Vollkorngetreide und Backwaren und ungesüßten Kräutertee.
Alter Fleisch und Käse
Gealtertes Fleisch und Käse enthalten reiche Mengen der Aminosäure Tyramin, die ein allgemeiner Migräneauslöser ist, entsprechend der nationalen Kopfschmerzen-Grundlage. Wenn Sie anfällig für Schwindel mit Migräne sind, vermeiden Sie Peperoni, Salami, Leberwurst, geräucherte Wurst und gereiften Käse, wie Schweizer, Provolone, Mozzarella, Brie, Cheddar, Blau und Roquefort Käse. Zu den Migräne-freundlichen Alternativen gehören frischer Fisch und Fleisch, Cottage, Ricotta und amerikanischer Käse. Wenn Milchprodukte Migräneschmerzen oder Verdauungssymptome auslösen, wählen Sie nicht-äquivalente Nahrungsmittel wie Tofu, Reismilch und Soja- käse.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen, einschließlich Erdnüsse, Erdnussbutter, Pekannüsse, Walnüsse, Kürbiskerne und Sesamsamen, sind ebenfalls reich an Tyramin. Da Nüsse und Samen herzgesunde Fette liefern, sollten Sie stattdessen gesunde Fettquellen wie Rapsöl, Olivenöl, frischen Lachs und Avocados in Ihre Diät aufnehmen. Wenn Sie nicht anfällig für Migräne sind, vermeiden Sie gesalzene Nüsse, Samen und Nussbutter für einen besseren Flüssigkeitshaushalt.
