Gegen 12 oder 13 Uhr bereitet sich Ihr Körper auf einen großen Wachstumsschub vor, bemerkt das Baylor College of Medicine. Aus diesem Grund kann Ihre in der Regel dünne 12-jährige plötzlich über Übergewicht beschweren. Was ist eigentlich ein 12-jähriger Körper Bewältigungsmechanismus für Wachstum kann dazu führen, dass Ihr Teenager Verlegenheit und sogar Depressionen. Helfen Sie Ihrem Teenager herauszufinden, wie man Bauchfett loswerden kann, indem man eine offene Diskussion über den Körperwechsel führt und ihn über gesunde Lebensgewohnheiten informiert, die kalorienarmes, nahrhaftes Essen und viel körperliche Aktivität beinhalten.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrer 12-Jährigen über ihren sich verändernden Körper und warum er sich verändert. Wenn sie die Pubertät noch nicht erlebt hat, wird sie wahrscheinlich Veränderungen bemerken. Sprechen Sie über die Notwendigkeit für etwas, das für sie wie zusätzliches Gewicht um ihren Bauch scheint. Bestätigen Sie, dass Sie immer noch denken, dass sie schön ist und wollen Sie ihr helfen, sich besser über sich selbst und ihren Körper zu fühlen, indem Sie ihr helfen, einen Diät- und Ernährungsplan anzunehmen.
Schritt 2
Stellen Sie sicher, dass Ihr 12-Jähriger vor der Schule frühstückt. Auslassen von Mahlzeiten, obwohl es wie eine wirksame Diät-Plan scheinen mag, wird dazu führen, dass der Stoffwechsel Ihres Kindes im Laufe der Zeit langsamer wird, da es lernt, Kalorien langsamer zu verbrennen, um den Mangel an Nahrung auszugleichen. Bieten Sie Lebensmittel an, die reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, um ihn mit weniger Kalorien voll zu versorgen, wie Vollkorntoast mit Erdnussbutter oder ein Frühstücks-Burrito.
Schritt 3
Bieten Sie gesündere Snacks an, die kalorienarm aber immer noch zufriedenstellend sind, schlägt Jane Auh, M. D., Kinderärztin der Camino Medical Group vor. Entfernen Sie verlockendes ungesundes Essen aus den Schränken, so dass es keine Option mehr ist. Käse und Cracker, Obst und Joghurt, oder Gemüse und Hummus sind ideale Snacks, die Ihre Preteen noch essen werden, während sie die Anzahl der Kalorien, die sie jeden Tag verbraucht, reduzieren.
Schritt 4
Geben Sie Ihrem 12-Jährigen reichlich Gelegenheit, aktiv zu werden. Melden Sie sich für ein Sportteam an, fordern Sie ihn auf, einer aktiven Gruppe in der Schule beizutreten oder treten Sie einfach mit ihm einen Fußballball. Sie werden feststellen, dass, da der Bauch ist, wo sich das meiste Fett auf dem Körper Ihres Preteans sammelt, es der erste Ort sein wird, an dem Fett mit gesunder Diät und Übung weg schmelzen wird.
Schritt 5
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Jugendlichen zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen und Diäten und ungesunde Wahlen zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Ihr Kind als 12-Jähriger äußerst beeinflussbar ist, bemerkt Donna Fish von der Huffington Post. Vermeiden Sie, sie zu zwingen, Gewicht zu verlieren oder sich zu begrenzen. Stattdessen sollten Sie gesündere Vorschläge machen und mit gutem Beispiel vorangehen.
