Viele Menschen erwarten, auf Reisen zuzunehmen. Sie erwarten, im Urlaub übermäßig viel zu essen und ein paar Pfunde einzupacken. Wenn sie geschäftlich unterwegs sind, können sie sich auf ihre Arbeit konzentrieren und vergessen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Es ist jedoch nicht unvermeidlich, auf Reisen zuzunehmen. Sie können abnehmen, wenn Sie bereit sind, einige einfache Schritte in Ihre Reise Routine zu implementieren.
Schritt 1
Bringen Sie gesunde Snacks und Mineralwasser mit auf Reisen. Dies verhindert, dass Sie auf Fastfood stehen, wenn Sie mit dem Auto anreisen. Es wird Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, wenn Sie in einem Flugzeug reisen, auf dem kalorienreiche Snacks wie Kekse und Limonade serviert werden. Die Reise-Website von Fodor empfiehlt Snacks wie Obst- und Energieriegel, da sie leicht zu packen und zu tragen sind.
Schritt 2
Gehe so viel wie möglich herum. Machen Sie häufige Rastplätze, wenn Sie mit dem Auto anreisen. Geh raus und laufe einige Minuten durch die Gegend, um deine Beine zu strecken und dein Blut fließen zu lassen. Sie können auch in einem Flugzeug spazieren gehen. Stehen Sie ein- oder zweimal auf und gehen Sie den Gang auf und ab.
Schritt 3
Genug Ruhe. Wenn Sie müde sind, neigen Sie dazu, zu essen, also verhindern Sie das, indem Sie genug Schlaf bekommen. Halten Sie in einem Motel an, um sich auszuruhen, wenn Sie mit dem Auto anreisen. Bringen Sie ein Nackenkissen und einen tragbaren Musik-Player mit, damit Sie in einem Flugzeug schlafen können. Sobald Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, arbeiten Sie weiter genug, um den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.
Schritt 4
Planen Sie die Zeit für das Training ein. Ob Sie im Urlaub oder auf einer Geschäftsreise sind, blockieren Sie die Zeit in Ihrem Tag, um irgendeine Art von Übung zu bekommen. Wenn Sie in einem Hotel mit Fitnessraum oder Pool wohnen, nutzen Sie es für Ihr Training. Ansonsten widmen Sie sich etwas Zeit zum Laufen oder Joggen oder planen Freizeitaktivitäten, die eine Art von körperlicher Aktivität beinhalten. Wenn Sie auf Sightseeing gehen, empfiehlt Fodor, es zu Fuß zu machen.
Schritt 5
Wählen Sie Lebensmittel sorgfältig aus. Sie werden höchstwahrscheinlich Restaurants essen, wenn Sie auf Reisen sind. Mache gesunde Entscheidungen, wie Salate ohne Dressing, mageres Fleisch und Gemüsegerichte ohne schwere Soßen. Essen Sie gesunde Snacks wie Obst und Nüsse zwischen Ihren Mahlzeiten, so dass Sie nicht versucht werden, kalorienreiche Snacks zu kaufen. Wenn Ihr Hotel eine Mikrowelle hat, versuchen Sie, wenn möglich zu speisen. Ansonsten sagt Fodor's, um Fastfood zu vermeiden und bei Restaurants zu bleiben, die gesündere Entscheidungen haben.
Tipps
- Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, können Sie keine Flüssigkeiten durch einen Sicherheitskontrollpunkt bringen. Bringen Sie daher eine leere Wasserflasche mit. Fülle es an einem Trinkbrunnen, nachdem du durch die Sicherheitskontrolle gekommen bist.
Warnungen
- Berauben Sie sich nicht vollständig auf Reisen. Fodor's sagt, du kannst dich ein bisschen verwöhnen und trotzdem abnehmen, wenn du eine Entweder-Oder-Einstellung annahmst. Zum Beispiel können Sie sich einen Nachtisch erlauben, wenn Sie Ihr Abendessen auf einen Salat beschränken. Wenn Sie jedoch ein großes Hauptgericht hatten, dann überspringen Sie die Süßigkeiten.
