Hautfalten sind ein unbestreitbarer Aspekt des Alterungsprozesses. Diese Hautveränderungen können nicht vollständig gestoppt werden, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu verlangsamen und umzukehren. Zu den offensichtlichen Veränderungen des Lebensstils gehören der Aufenthalt außerhalb der Sonne und die Vermeidung von Zigarettenrauch. Es gibt jedoch einige antioxidative Vitamine, die helfen, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern und Falten rückgängig zu machen.
Vitamin C
Laut der University of Maryland Medical Center fördert Vitamin C die Produktion von Kollagen, ein essentielles Protein, das Ihrer Haut Elastizität und Spannkraft verleiht. Es kann auch Faltenbildung verhindern, indem es freie Radikale davon abhält, Ihr Zellgewebe anzugreifen. Zu den besten Nahrungsquellen für Vitamin C gehören Zitronen, Limetten, Orangen, Grapefruit, Erdbeeren und Blumenkohl.
Vitamin E
Vitamin E ist ein Antioxidans, das intern und extern nützlich ist. Viele Anti-Aging-Lotionen und Cremes infundieren Vitamin E, weil es die Haut weich und mit Feuchtigkeit versorgt. Heidelbeeren, Erdbeeren, Avocados, Spinat, Nüsse und Sonnenblumenkerne sind ebenfalls reich an Vitamin E. Dieses Vitamin unterstützt das Nachwachsen der Hautzellen, verbessert die Durchblutung und bekämpft freie Radikale in Ihrem Körper, die die Zellen schädigen.
Vitamin A
Vitamin A fördert das Wachstum von Hautzellen und repariert beschädigte Zellen. Als potentes Antioxidationsmittel verhindert es Schäden durch freie Radikale im Körper und verhindert so feine Linien und Falten. Vitamin A fördert die Talgproduktion, ein natürlich im Körper gebildetes Hautöl, das Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Trockenheit vorbeugt. Einige reiche Quellen von Vitamin A gehören Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln und Leber.
B-Vitamine
Der B-Vitaminkomplex umfasst eine Vielzahl von Vitaminen, jedoch sind Biotin und Niacin zwei der wichtigsten für eine gute Haut. Biotin wird natürlich im Körper produziert und kann in Eiern, Bananen und Haferflocken gefunden werden. Es hält die Haut feucht und verhindert das Austrocknen. Niacin hilft auch der Haut, Feuchtigkeit zu speichern und enthält entzündungshemmende Eigenschaften, um Reizungen und Rötungen zu lindern. Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch, Kartoffeln, Erdnussbutter und Vollkornbrot sind mit Niacin beladen.
