Ihr Verdauungs- und Kreislaufsystem gehört zu den großen Organsystemen in Ihrem Körper. Verdauungsorgane leiten Nahrung durch Ihr System, indem sie sie abbauen und Nährstoffe aufnehmen, so dass Sie die Vorteile erhalten, während Ihr Kreislaufsystem - bestehend aus Ihrem Herz und Ihren Blutgefäßen - Sauerstoff und andere Verbindungen durch Ihren Körper transportiert. Ihre Kreislauf- und Verdauungssysteme wandeln Nahrung nicht direkt in Energie um, sondern verarbeiten und zirkulieren Nährstoffe, so dass Ihre Zellen sie als Brennstoff nutzen können.
Essen und Energie
Die Lebensmittel, die Sie essen, liefern Kohlenhydrate, Proteine oder Fette - und viele Lebensmittel enthalten eine Mischung aus allen dreien. Diese drei Makronährstoffe dienen als Ihre Hauptenergiequelle. Kohlenhydrate und Proteine enthalten jeweils 4 Kalorien pro Gramm, während Fett in Kalorien höher ist, bei 9 pro Gramm. Jede Art von Makronährstoff wird in Ihrem Körper unterschiedlich verarbeitet und verfügt über einzigartige Wege, auf denen Ihr Körper diese in nutzbare Energie verwandelt.
Kohlenhydrate: Die bevorzugte Energiequelle
Ihr Körper - besonders Ihre Muskeln - bevorzugt Kohlenhydrate und Zucker ist die einzige Energiequelle für Ihr Gehirn. Nach einer Mahlzeit, Ihr Verdauungstrakt bricht Kohlenhydrate in einfache Zucker, wie Glucose. Von dort wird die Glukose in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, und Ihr Kreislaufsystem verteilt es in Ihrem Körper, so dass Ihr Gewebe den Zucker aufnehmen kann, um Energie zu nutzen.
Fette: Eine konzentrierte Energiequelle
Fett ist der effizienteste Weg, überschüssige Energie zu speichern, da es eine höhere Energiedichte als Proteine oder Kohlenhydrate hat. Das meiste Fett in der Nahrung wird in Form von Triglyceriden gefunden, die drei Fettsäuren enthalten, die zusammen mit einem Glyceringerüst gebunden sind. Ihr Verdauungstrakt bricht Triglyceride in einzelne Fettsäuren für die Absorption.
Ihr Kreislaufsystem transportiert Fette in Ihrem Körper, so dass es für Ihre Zellen verfügbar ist, die das Fett absorbieren und in Energie umwandeln können. Das Fett in Ihrem Blutstrom ist besonders wichtig für lang anhaltende Energie während des Trainings, da es in Kombination mit Kohlenhydraten verwendet wird, um Ihre Muskeln anzutreiben.
Protein: Die weniger bevorzugte Quelle
Die Schlüsselrolle des Proteins besteht darin, gesunde Zellen und Gewebe zu erhalten und keine Energie zu produzieren. Ihr Verdauungssystem zerlegt Protein in seine einzelnen Bestandteile, Aminosäuren genannt, und Ihre Zellen und Gewebe verwenden Aminosäuren, um neue zelluläre Proteine zu bilden. Wenn Sie nicht genügend Kalorien, Kohlenhydrate und Fette erhalten, kann Ihr Körper jedoch Protein abbauen und es in Zucker umwandeln, um Energie zu nutzen. Auf der anderen Seite, wenn Sie zu viele Kalorien und zu viel Protein bekommen, werden Sie die überschüssige Energie als Fett speichern.
