Aufgrund der Genetik haben Frauen einen höheren Anteil an Körperfett als Männer, und dieser Prozentsatz steigt nur mit zunehmendem Alter. Laut MayoClinic.com, "Körperfett neigt dazu, sich von den Armen, Beinen und Hüften zum Bauch zu verschieben" bei Frauen, wenn sie altern, besonders nach den Wechseljahren. Glücklicherweise können Sie alltägliche Maßnahmen ergreifen, um den natürlichen Prozess zu bekämpfen und einen Körper aufrecht zu erhalten, auf den Sie stolz sein können.
Verarbeiten
Es ist nicht ungewöhnlich für alternde Frauen, Gewinne im Bauchfett zu erfahren, auch wenn sie in anderen Bereichen ihres Körpers nicht zunehmen. Nachdem eine Frau das mittlere Alter erreicht hat, beginnen ihre Östrogenspiegel zu sinken, und diese Werte können bestimmen, wo Fett auf dem Körper erscheint. Genetik spielt auch eine Rolle, wenn also Ihre Mutter oder Großmutter im Alter allmählich an Gewicht zunimmt, könnte Ihnen wahrscheinlich dasselbe passieren. Schließlich nimmt der Anteil der Muskelmasse im Körper von Frauen mit zunehmendem Alter ab. Da Muskelmasse einen Einfluss auf die Stoffwechselrate und die Kalorienverbrennung hat, kann es für Sie schwerer werden, bei einem gesunden Gewicht zu bleiben.
Risikofaktoren
Gewichtszunahme in der Bauchgegend ist mehr als nur ein Ärgernis. Wenn Sie mit zunehmendem Alter genügend Bauchfett aufnehmen, kann Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme deutlich steigen. MayoClinic.com berichtet, dass Frauen mit einem Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, vorzeitigen Tod und verschiedene Krebsarten haben.
Verhütung
Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind zwei der besten Präventionsmethoden, um Gewichtszunahme in der Bauchgegend zu vermeiden. Laut Harvard Health Publications reichen 30 bis 60 Minuten moderater Intensität des täglichen Cardio-Trainings aus, um Bauchfett zu bekämpfen und zu reduzieren. Beispiele sind Joggen, Radfahren oder auch zügiges Gehen. Krafttraining kann auch helfen, weil es Ihren Körper davor schützt, so viel magere Muskelmasse zu verlieren, wie es sonst möglich wäre. Ziele für zwei oder drei wöchentliche Krafttrainingseinheiten. Während jeder Übung können Sie Gewichte heben, mit Widerstandsbändern arbeiten, Kraftgeräte benutzen oder calisthenische Übungen machen.
Überlegungen
Wenn Sie in letzter Zeit viel Gewicht in Ihrer Bauchgegend haben oder bereits übergewichtig sind, ist es ratsam, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um zu besprechen, wie Sie die Auswirkungen der Gewichtsverlagerung bekämpfen können, wenn Sie älter werden. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, eine bestimmte Art von Diät oder Trainingsprogramm zu befolgen, besonders wenn Sie bereits ein hohes Risiko haben, chronische Gesundheitszustände zu entwickeln.
