Der amerikanische Kongress der Frauenärzte schlägt vor, dass schwangere Frauen an fast allen Tagen 30 Minuten lang trainieren. Wenn Sie diese Empfehlung mit geringen Auswirkungen erfüllen, können Sie Ihre Knöchel und Kniegelenke entlasten. Obwohl das Radfahren eine sichere, wenig belastende Form des Trainings sein kann, möchten schwangere Frauen, die neu im Radfahren oder Radfahren sind, vielleicht eine andere Form der Übung wählen, um das Sturzrisiko zu minimieren. Selbst erfahrene Motorradfahrer müssen während des Radfahrens zusätzliche Sicherheitsvorkehrungen treffen.
Balance und Radfahren
Obwohl ACOG angibt, dass das Radfahren während der Schwangerschaft in der Regel sicher ist - auch für Anfänger - möchten Anfänger vielleicht beim stationären Radfahren bleiben, um das Sturzrisiko zu minimieren. Selbst geübte Motorradfahrer möchten vielleicht im zweiten Trimester mit dem Fahrradfahren aufhören oder auf ein stationäres Fahrrad umsteigen, wenn ihre wachsenden Bäuche ihre Balance und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, den Lenker zu erreichen. Da die Knochenstruktur Ihres Beckens das Baby nach der 12. Schwangerschaftswoche nicht mehr schützt, könnte Ihr Baby verletzt oder verletzt werden, wenn Sie vom Fahrrad fallen.
Dinge, die man beachten muss
Gynäkologie / Geburtshilfe Alison Edelman, eine begeisterte Radsportlerin, empfiehlt Ihnen, mit Ihrem Arzt über das Fahrradfahren zu sprechen, damit sie Ihnen helfen kann, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, ob sie für Sie geeignet ist. Einige Dinge zu berücksichtigen, wenn Sie entscheiden, ob Sie während der Schwangerschaft fahren sind Ihre Erfahrung mit dem Sport, ob Ihre Schwangerschaft ein hohes Risiko ist, die Sicherheit Ihrer Fahrt und die Wetterbedingungen in Ihrer Nähe. Wenn Sie sich entscheiden zu fahren, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, zu Fuß zu gehen oder ein Auto oder einen Bus an Tagen zu nehmen, an denen Sie körperlich nicht das Gefühl haben, zu fahren.
Sicherheitstipps
Wenn Sie während Ihrer Trainingseinheit gut mit Flüssigkeit versorgt werden und auf die Signale Ihres Körpers achten, können Sie sicher sein. Vermeide es, auf holprigen Straßen und Wegen zu fahren. Fahren Sie nicht an nassen, verschneiten oder eisigen Tagen. Stellen Sie den Lenker und den Sitz Ihres Fahrrads entsprechend Ihrer sich verändernden Form und Ihrem neuen Gleichgewichtssinn ein. Fahrrad mit einem Freund oder zumindest mit einem Handy, damit Sie bei Problemen Hilfe rufen können.
Warnsignale
Achten Sie beim Radfahren auf Anzeichen dafür, dass Sie es übertreiben könnten. Wenn Sie erschöpft sind, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, ist es vielleicht an der Zeit, sich wieder auf Ihr Fahrrad zu begeben, bis das Baby angekommen ist. Wenn Sie Atemnot, Schwindel oder Schwächegefühl, Brustschmerzen, Muskelschwäche, Wadenschmerzen oder -schwellungen, Kontraktionen, aus der Scheide austretende Flüssigkeit oder Blutungen aus der Scheide bemerken, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
