Gesichtsübungen können eine effektive Möglichkeit sein, die mehr als 50 Muskeln, die die Struktur Ihres Gesichts ausmachen, zu strecken. Durch die Verwendung von Übungen zur Lockerung der Gesichtsmuskeln können Sie ein jugendlicheres Aussehen erreichen, indem Sie sich im Wesentlichen ein natürliches Facelifting geben. Diese einfachen Übungen können von fast jedem - von Kindern bis zu älteren Menschen - angewendet werden, um Spannungen zu reduzieren und die Gesichtsmuskeln zu dehnen.
Gesichts-Yoga
Gesichts-Yoga ist eine Art von Gesichtsübung, die hilft, die Durchblutung und Entspannung in den Gesichtsmuskeln zu fördern. Eine der grundlegenden Gesichts-Yoga-Techniken besteht darin, zuerst die Handflächen zu erwärmen, indem man sie einige Sekunden aneinander reibt und dann jede Handfläche über die Augen legt. Als nächstes wollen Sie kreisförmige Bewegungen um die Augen mit Ihren Handflächen durchführen, die helfen werden, die Blutzirkulation in dieser Gesichtsregion zu erhöhen. Zusätzlich zur Linderung von Muskelverspannungen rund um die Augenhöhlen ist es auch wirksam, um schwarze Augenringe zu reduzieren. Eine zweite Art von Gesichts-Yoga umfasst die Massage des gesamten Gesichts in dem Bemühen, die Durchblutung zu fast jedem Muskel des Gesichts zu verbessern. Um diese Technik zu verwenden, atme zuerst für 10 Punkte schnell ein und aus, um das Blut fließen zu lassen. Als nächstes beginnen Sie mit beiden Händen am Kinn und massieren Sie sanft mit beiden Fingerkuppen bis zur Stirn.
Kieferdehnung
Lockern Sie die Muskeln, die die Kiefer kontrollieren, indem Sie den Unterkiefer dehnen. Öffnen Sie Ihren Mund ungefähr einen Zoll und bewegen Sie Ihren Unterkiefer so weit wie möglich nach rechts, ohne Schmerzen zu haben. Halten Sie es für etwa zwei Sekunden dort, bevor Sie sich entspannen. Führen Sie eine Seite nach der anderen aus und absolvieren Sie insgesamt 10 Wiederholungen auf jeder Seite. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mund während dieser Übung ungefähr 1 Zoll offen bleibt.
Lächeln
Einfaches Lächeln hilft, die meisten Gesichtsmuskeln Ihres Gesichts zu lösen, einschließlich jener, die Ihre Wangen, Lippen und Augen kontrollieren. Lächle so weit du kannst, halte einen Moment inne und entspanne dann dein Gesicht. Mach mindestens 10 Wiederholungen pro Satz.
Progressive Muskelentspannung
Diese Technik wurde entwickelt, um die Ganzkörperentspannung zu fördern, aber sie kann auch modifiziert werden, um einen Teil des Körpers wie z. B. die Gesichtsmuskeln zu entspannen. Bevor Sie beginnen, sollten Sie einen ruhigen Ort finden, an dem Sie sich zurücklehnen und entspannen können. Schließen Sie die Augen die ganze Zeit und atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie anfangen. Beginnen Sie, indem Sie die Gesichtsmuskeln so weit wie möglich anspannen, indem Sie Gesichtsausdrücke mit Grimassen schneiden; Halten Sie für 10 Sekunden und dann loslassen. Atmen Sie mehrere Male tief durch und Sie werden spüren, wie sich Ihre Gesichtsmuskeln entspannen. Alternativ können Sie sich zunächst auf die oberen Gesichtsmuskeln konzentrieren und sich dann bis auf die Kiefer- und Nackenmuskulatur vorarbeiten. Probieren Sie beide Möglichkeiten aus und sehen Sie, welche für Sie am besten geeignet ist. Die Schlüssel zur Lockerung der Gesichtsmuskeln mit dieser Technik ist es, mit geschlossenen Augen in einer bequemen Position zu bleiben und die ganze Zeit tief zu atmen.
