Während viele Faktoren zu Durchfall und Verdauungsstörungen beitragen können, gibt es einige wichtige Lebensmittel, die am besten vermieden werden, vor allem, wenn Sie sich von Anfällen von beiden Bedingungen ausgesetzt sind. Würzige, fettige oder fettige Nahrungsmittel verursachen typischerweise Verdauungsstörungen, während Diarrhöe das Ergebnis von verzehrenden Nahrungsmittelzusätzen wie Zuckeralkoholen oder Fettersatzstoffen sowie von Nahrungsmitteln wie Milchprodukten sein kann, die häufige Auslöser von Nahrungsmittelallergien sind.
Häufige Ursachen von Durchfall
Durchfall - das Durchlassen von losem oder wässrigem Stuhl - kann dazu führen, dass Sie sich dehydriert und schwach fühlen, aber normalerweise verschwindet es innerhalb weniger Tage. Laut MedlinePlus ist die häufigste Ursache von Durchfall virale Gastroenteritis - die Magen-Darm-Grippe. Andere häufige Ursachen umfassen Antibiotika, Abführmittel, die Magnesium enthalten, Chemotherapie-Medikamente und medizinische Störungen, einschließlich Zöliakie, entzündliche Darmerkrankung, Laktoseintoleranz und Malabsorptionssyndrome.
Durchfall-auslösende Lebensmittel
Laktose ist ein Zucker in Milch, der von Menschen mit Laktoseintoleranz nicht richtig verdaut werden kann. Symptome einer Laktoseintoleranz sind Durchfall, Gas, Übelkeit und Bauchschmerzen. Unverträglichkeiten anderer Lebensmittel können ebenfalls Durchfall verursachen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass Sojaprotein, Fructose, Sorbitol und Olestra bei Personen mit Intoleranzen ebenfalls Durchfall verursachen können. Sorbitol und andere Zuckeralkohole, einschließlich Mannitol, Xylitol, Lactitol, Isomalt, Maltitol und hydrierte Stärkehydrolysate, werden vom Körper nicht vollständig verdaut, was bei einigen Personen zu Durchfall und Blähungen führen kann. Olestra, ein Fettersatzstoff, der in Snacks wie Chips verwendet wird, kann laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse schwere Durchfälle verursachen.
Häufige Ursachen für Verdauungsstörungen
Verdauungsstörungen sind durch ein unangenehmes Gefühl im Unterleib gekennzeichnet, das während oder nach dem Essen auftritt. Verdauungsstörungen können Gefühle von Brennen und Schmerzen beinhalten, sind aber nicht dasselbe wie Sodbrennen, bemerkt MedlinePlus. Einige der häufigsten Ursachen für Verdauungsstörungen sind übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen, würzige, fettige oder fettige Speisen, ballaststoffreiche Lebensmittel, übermäßige Aufnahme von Koffein, Stress, übermäßiges Essen oder zu schnell essen. Weniger häufige Ursachen können Pankreatitis, Gallensteine, Magengeschwüre oder Entzündungen in der Magenschleimhaut sein.
Verdauungs-Triggering Foods
Verdauungsstörungen werden nicht nur durch die Art der konsumierten Lebensmittel verursacht, sondern auch durch die Umstände, unter denen sie konsumiert werden. Es ist wichtig zu essen, wenn du in einem entspannten Zustand bist, langsam zu essen und zu essen, wenn du satt bist. Beispiele für Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen können, sind Fastfood, frittierte Lebensmittel, scharfe Paprika, scharfe Soßen und saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten. Die Cleveland Clinic merkt auch an, dass Sie Verdauungsbeschwerden vermeiden können, indem Sie mindestens drei Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit vor dem Zubettgehen warten. Schlafen Sie mit erhobenem Kopf, vermeiden Sie enganliegende Kleidung und warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen.
