Nach einer kohlenhydratfreien Diät scheint es wahrscheinlich schwieriger als nach einer kohlenhydratarmen Diät zu sein, und das aus gutem Grund: eine kohlenhydratfreie Diät erlaubt es Ihnen überhaupt keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, selbst nicht stärkehaltige Kohlenhydrate auf niedrigem Niveau -carb Diät. Aber es ist möglich, eine abwechslungsreiche Ernährung zu essen und Mahlzeiten zu entwickeln, die Sie zufriedenstellen und Kohlenhydrate vollständig vermeiden.
Bedeutung
Während viele Menschen Low-Carb-Diäten zur Verbesserung ihrer Gesundheit oder zum Abnehmen folgen, versuchen weniger Kohlenhydrate insgesamt zu beseitigen. Dadurch werden Quellen für Ballaststoffe und bestimmte pflanzliche Vitamine eliminiert, und daher ist es laut Vanderbilt University möglicherweise keine gesunde Wahl. Einige heimische Eskimos haben jedoch eine solche Diät gegessen - und gediehen, wie die Zeitschrift "Discover" vom August 2002 berichtet.
Eigenschaften
Um eine Reihe von Diätplänen ohne Kohlenhydrate zu entwickeln, sollten Sie sich mit den verschiedenen Arten von kohlenhydratfreien Lebensmitteln vertraut machen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Steak und Geflügel keine Kohlenhydrate enthalten, aber Sie möchten vielleicht in andere Arten von tierischem Protein wie Bison oder Strauß erweitern. Darüber hinaus sollten Sie lernen, neue Wege der Zubereitung von kohlenhydratfreien Lebensmitteln wie Eiern zu lernen, da dies eine willkommene Abwechslung in Ihrer Ernährung bietet.
Typen
Zum Frühstück wählen viele Nicht-Carber Eier, die praktisch keine Kohlenhydrate enthalten. Sie können Ihre Eier in Olivenöl oder Butter braten oder pochieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sie können auch Schinken oder Speck haben, vorausgesetzt der Hersteller hat während des Aushärtens keinen Zucker hinzugefügt. Überprüfen Sie das Etikett unter "Kohlenhydrate", um sicher zu sein.
Optionen
Für das Mittagessen sollten Sie Truthahn oder eine andere Form von Geflügel, wie Ente oder Cornish Game Henne, in Erwägung ziehen. Bereiten Sie Ihr Geflügelmehl mit Gewürzen wie Salbei oder Dill vor, um Abwechslung zu erzielen, und genießen Sie ein deviled Ei auf der Seite mit Olivenöl zum Ankleiden. Das Abendessen könnte ein saftiges Steak oder sogar ein Bisonburger sein, gegrillt oder gebraten in Olivenöl oder Butter.
Überlegungen
Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Sie alle Kohlenhydrate als Teil Ihrer Ernährung ohne Kohlenhydrat-Diät Pläne aufgeben, da es möglich ist, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu werden, während eine Nicht-Kohlenhydrat-Diät, nach Vanderbilt University. Darüber hinaus werden Sie fast sicher nicht die täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen auf Ihre Diät ohne Kohlenhydrate bekommen.
