Arbeiten auf und erhalten eine kleinere Taille zeigt, dass Sie Ihr Aussehen schätzen. Es lenkt Sie auch weg von Ihrer Anfälligkeit für Gesundheitszustände, die mit überschüssigem Fett verbunden sind. Ein Trimmen reduziert sich nicht nur auf die Ästhetik, sondern verringert auch das Risiko, an Krankheiten wie Diabetes, Apnoe und Herzerkrankungen zu erkranken. Richtige Ernährung und Training können Sie in weniger als zwei Monaten mit einer kleineren Taille versorgen.
Die Disziplin der Zeit
Abnehmen und körperliche Fitness braucht viel Engagement und Selbstdisziplin. Sie arbeiten möglicherweise daran, einige Zentimeter fallen zu lassen, weil Sie an Übergewicht oder Fettleibigkeit grenzen, also sind Sie ziemlich begierig darauf, es innerhalb einer kurzen Zeitspanne zu verlieren. Denken Sie daran, dass die Ergebnisse Zeit brauchen. Die Zeit kann jedoch mit Engagement und Disziplin deutlich reduziert werden. Fitness ist ein Lebensstil und muss jeden Tag so behandelt werden. Wenn Sie die richtige Ernährung haben und richtig trainieren, können Sie schon nach zwei Wochen mit leichten Ergebnissen rechnen. Setzen Sie diese Übungen für zwei Monate fort, und Sie könnten Zentimeter von Ihrer Taille verlieren.
Die Frage der schlechten Diätpraktiken
Keine Menge an Bewegung kann Ihre schlechte Nahrungsaufnahme kompensieren. Daher müssen Sie sich an eine kalorienarme Diät während der Dauer Ihres Diätziels halten, und wenn Sie es in einen regelmäßigen Essenlebensstil umwandeln können, dann umso besser. Vermeiden Sie Fast Food, frittiertes Essen, verarbeitete Lebensmittel, Junk Food und Soda, da diese alle konservierend und kalorienbeladen sind und nicht genügend Nahrung für den Körper liefern. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch für Protein, Obst und Gemüse für Ballaststoffe und eine moderate Menge an Kohlenhydraten für Energie. Unterlassen Sie sich mit zu vielen Kohlenhydraten. Eine mit Kohlenhydraten beladene Mahlzeit trägt zur Gewichtszunahme bei, auch wenn Sie sie religiös mit Bewegung verbrennen. Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große. Dies wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen.
Herz
Es gibt ein Missverständnis, dass Cardio allein dich abspecken kann. Obwohl es bei der Gewichtsabnahme hilft, indem es Fett und Kalorien verbrennt, braucht es eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining für optimale Ergebnisse. Mit schlichtem Cardio erreichen Sie nicht die gewünschte Figur, aber es kann Ihnen helfen. Führen Sie Cardio 30 Minuten pro Tag drei vor vier Mal pro Woche vor dem Krafttraining. Running, Fahrrad fahren und mit einem Ellipsentrainer oder Treppe oder Master sind Beispiele für Herz-Kreislauf-Übung.
Krafttraining
Es gibt ein Missverständnis, dass Sie einen Bereich sehen können, um Gewicht zu verlieren. Krafttraining hilft, Muskelmasse aufzubauen. Schlanke Muskeln steigern den Stoffwechsel. Ein schneller Stoffwechsel verbrennt Fett und Kalorien schneller und führt daher zu Gewichtsverlust. Führen Sie zusammengesetzte Übungen wie Kniebeugen, Dead Lifts und Bankdrücken durch. Zusammengesetzte Übungen sind am effektivsten, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig umfassen. Punkttraining ist nicht effektiv, aber führen Sie Kernübungen wie Planken und Fahrräder auch durch. Der Kern ist die Grundlage für Ihren Körper. Ein starker Kern verbessert die sportliche Leistung und beugt Verletzungen vor. Führen Sie drei bis vier Mal pro Woche Krafttraining durch, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
