Wasser ist entscheidend für Leben und Überleben und macht 60 Prozent Ihres Körpers aus. Wenn Sie zu viel Wasser verlieren oder nicht genug trinken, können Sie dehydrieren und Ihre Elektrolyte können aus dem Gleichgewicht geraten. Unter normalen Umständen trinken Sie wahrscheinlich genug Flüssigkeit, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Aber die Teilnahme an kräftigen Aktivitäten wie Bodybuilding erhöht deine täglichen Bedürfnisse, weil du so viel Wasser verlierst. Wenn Sie monotones Trinkwasser finden, können Sie Geschmack hinzufügen, ohne auf übermäßige Kalorien zu packen.
Wasser mit Zitrusaroma
Zitrusfrüchte, einschließlich Orangen, Zitronen und Limonen, sind großartig, um Wasser hinzuzufügen. Zitrusfrüchte verleihen Wasser nicht nur einen erfrischenden Geschmack, sondern liefern auch Vitamin C mit sehr wenigen zusätzlichen Kalorien. Vitamin C hilft, Wunden zu heilen und Narbengewebe zu bilden. Versuchen Sie, Zitrusscheiben zu Ihrem Wasser hinzuzufügen oder drücken Sie die Frucht, um mehr Saft für einen stärkeren Geschmack freizugeben. Wasserflaschen oder Tassen mit Infuser sind eine einfache und bequeme Möglichkeit, Ihrem Wasser Frucht hinzuzufügen.
Berry-Aromatisiertes Wasser
Frische Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren fügen Geschmack zusammen mit wichtigen Vitaminen und Antioxidantien mit minimalen Kalorien hinzu. Eine Diät, die reich an Antioxidantien ist, kann helfen, das Risiko für einige Krankheiten zu senken. Es besteht keine Notwendigkeit, die Beeren zu zerkleinern, bevor sie in das Wasser gegeben werden. Je länger Sie frische Beeren im Wasser einweichen lassen, desto geschmacklicher wird der Geschmack. Sie können sogar erwägen, frische Beeren mit Zitrusfrüchten für einen einzigartigen Geschmack zu mischen.
Gemüse- und Kräuter-aromatisiertes Wasser
Hinzufügen von Gurken zu Wasser bietet einen knusprigen Geschmack. Kräutertees sind in zahlreichen Geschmacksrichtungen erhältlich und können auch zum Aromatisieren von Wasser verwendet werden. Die meisten Kräutertees enthalten nur minimale Kalorien, solange Sie keinen Zucker zu sich nehmen. Verwenden Sie Minze in Ihrem Wasser für einen belebenden und belebenden Geschmack. Sie können auch Minze mit verschiedenen Aromen wie Zitronen oder frischen Beeren für zusätzlichen Geschmack mischen.
Zuckerfreie und nicht nutritive Süßstoffe
Zuckerfreie Aromen und nicht nahrhafte Süßstoffe sind in zahlreichen Geschmacksrichtungen und in Pulver- oder Flüssigform erhältlich. Die meisten zuckerfreien Aromastoffe enthalten einen Zuckerersatzstoff, der sie kalorienfrei macht, und einige enthalten Koffein oder Vitamine und Mineralstoffe. Die Akademie für Ernährung und Diätetik und die American Diabetes Association betrachten "nicht nahrhafte Süßstoffe als unbedenklich, wenn sie innerhalb der von der US-amerikanischen Food and Drug Administration festgelegten täglichen Aufnahmemengen konsumiert werden."
