Der offizielle Name für eine vorgefallene Harnröhre ist Urethrozele. Dieser Zustand ist das Ergebnis einer Beschädigung des Muskelgewebes in Ihrem Becken, die Ihre Harnröhre umgibt, wodurch das umgebende Gewebe nach unten in Richtung Ihrer Vagina absinkt. Urethrozele wird häufig von Zystozele oder Harnblasenprolaps begleitet. Die beiden Zustände treten oft als Folge einer vaginalen Kindergeburt auf. Es kann viele Jahre dauern, bis die Symptome der Urethrozele auftreten, oder Sie bemerken sofort nach der Geburt ein Problem.
Bedeutung
Laut den Experten des Gesundheitssystems der University of Michigan haben viele Frauen ein gewisses Maß an Harnröhrenkollaps, haben aber keine Symptome. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Harnlassen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder beim Auslaufen von Urin, auch Harninkontinenz genannt, bekommen, können Sie eine Urethrozele haben. Besuchen Sie Ihren Arzt für Diagnose und Behandlung. Wenn Ihr Zustand schwerwiegend ist, kann eine Operation erforderlich sein. Übung ist auch eine Behandlungsoption, die gut für viele Frauen mit leichter Urethrozele funktioniert.
Überlegungen
Ihre Wahrscheinlichkeit von Urethrozele und anderen Beckenbodenstörungen steigt mit der Anzahl der Schwangerschaften, die zu vaginalen Geburten führen. Der Stress der Geburt kann einige der Stützstrukturen in Ihrem Becken schwächen oder dehnen. Kegel-Übungen sind nützlich, um die Muskeln rund um Ihre Harnröhre zu stärken. Die Übungen beinhalten die Stärkung der Muskeln, die Sie verwenden, um das Wasserlassen zu kontrollieren. Wenn Ihr Trainingsprogramm erfolgreich ist, kann es helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.
Technik
Um bei Kegel-Übungen erfolgreich zu sein, müssen Sie die Muskeln identifizieren, die an dem Prozess beteiligt sind. Sei nicht alarmiert, wenn es etwas Übung braucht - du wirst es schaffen. Eine gute Möglichkeit, die Muskeln zu spüren, die Bewegung erfordern, ist, auf der Toilette zu sitzen und langsam zu urinieren. Als nächstes ziehen Sie die Muskeln in Ihrem Unterbauch und Becken an, bis Sie den Urinfluss stoppen. Die Muskeln, die benötigt werden, um diese Aufgabe zu erfüllen, sind die gleichen Muskeln, die am Kegeln beteiligt sind. Die Technik erfordert Kontraktion und Entspannung dieser spezifischen Muskeln.
Kegel-Wiederholungen
Sie können Ihre Kegel-Übungen auf der Toilette durchführen, bis Sie die richtigen Muskeln zusammenziehen können. Wenn Sie die Technik beherrschen, absolvieren Sie die Übungen liegend, sitzend oder stehend. Niemand wird merken, dass Sie Kegel-Übungen durchführen, weil es kaum eine externe Bewegung Ihres Beckens gibt. Sobald Sie Ihre Muskeln zusammenziehen, halten Sie für drei Sekunden und entspannen Sie sich für drei Sekunden. Wiederholen Sie Ihren Satz von Kontraktionen und Entspannung 10 bis 15 mal pro Sitzung. Wiederholen Sie Ihre Trainingseinheiten mindestens dreimal am Tag.
