Bikram Yoga, auch bekannt als "hot" Yoga, wurde von Bikram Choudhury erstellt und ist abgeleitet von Hatha-Traditionen. Die Basis von Bikram Yoga sind 26 Körperhaltungen, die jeden Teil des Körpers gleichmäßig in Studios mit Temperaturen von 105 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit behandeln. Die hohen Temperaturen sollen die Flexibilität verbessern, indem Muskeln und Bänder schneller erwärmt werden als durch Sport allein. Es fördert auch das Schwitzen, das Toxine und Stoffwechselschlacken aus dem Körper spült. Durch den Entgiftungsprozess, Posen, bessere Durchblutung und einen ruhigeren Geist funktioniert Ihr Verdauungssystem effizienter und die Beschwerden können umgekehrt werden.
Stressreduzierung
Da Ihr Körper nicht zwischen lebensbedrohlichen Situationen und Stress durch nicht gefährliche Situationen unterscheiden kann, löst Stress die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers aus und hemmt normale Verdauungsprozesse. Der Magen verarbeitet Nahrung nicht schnell und produziert mehr Säure. Die Darmaktivität kann sich verlangsamen und zu Verstopfung führen. Während des Yoga werden die positiven Neurotransmitter des Körpers, Endorphine, in den Blutkreislauf freigesetzt und Ihr Fokus verlagert sich von stressigen Ereignissen zu Posen und Atemarbeit. Die emotionalen und physischen Auswirkungen von Yoga helfen, das Gleichgewicht in Körper und Geist wiederherzustellen.
Posen und Verdauung
Beim Bikram-Yoga fördern Posen wie die drehende Pose und die Vorwärtsbeuge die Verdauung. Ihr Magen wird seinen Inhalt entleeren, frische Nährstoffe und Sauerstoff werden zum Verdauungssystem geschickt, und die Eingeweide beginnen eine wellenartige Serie von Kontraktionen, die als Peristaltik bekannt ist. Wenn Ihr Darm effizient funktioniert, werden die Nährstoffe effektiver absorbiert, die Elimination ist sanft und Abfallprodukte werden aus dem Körper ausgeschieden. Mangel an Bewegung kann diese Prozesse verlangsamen, die zu Störungen wie Darmentzündung und Verstopfung führen.
Beseitigung von Toxinen
Giftstoffe im Körper können Verdauung verlangsamen und eine Entzündung des Darms verursachen. Es kann auch Gas Schmerzen, Blähungen, Intoleranz zu Lebensmitteln und Gewichtsmanagement Probleme verursachen. Toxine werden im Körper durch schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Umweltfaktoren wie Pestizide und Medikamente angereichert. Die hohen Temperaturen von heißem Yoga lassen dich ins Schwitzen kommen - diese Toxine werden automatisch aus deinem System gespült. Die Posen fördern auch den Stoffwechsel und die Durchblutung, wodurch frischer Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper zirkulieren und Giftstoffe ausstoßen.
Ein Wort der Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie heißes Yoga beginnen. Bestimmte Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Schwangerschaft, Atemwegserkrankungen und Fettleibigkeit können heißes Yoga gefährlich machen. Während der Menstruation ist Vorsicht bei allen Yoga-Posen und starker Hitze geboten, da diese zu medizinischen Komplikationen führen können. Heißes Yoga kann Menschen mit vielen Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit, helfen, aber es ist immer besser, sicher zu sein als Nachsicht. Heißes Yoga verursacht auch den Verlust von Flüssigkeit, also trinke viel Wasser vor und nach dem Unterricht.
