Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der zusammen mit Kalzium den Knochen Festigkeit verleiht. Ihr Körper kann Vitamin D produzieren, benötigt jedoch Sonnenlicht, um diese Aufgabe zu erfüllen. Bestimmte Lebensmittel wie Milch und Orangensaft sind mit dem Vitamin angereichert. Zu viel Vitamin D zu bekommen ist eine schwierige Aufgabe, aber manche Menschen können eine Überdosis an Nährstoffen nehmen und unangenehme Nebenwirkungen wie juckende Haut erleben.
Empfohlene Aufnahme
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D des Institute of Medicine liegt bei 600 IE - internationale Einheiten - für Kinder und Erwachsene im Alter von 1 bis 70 Jahren. Senioren über 70 Jahre sollten ihre Aufnahme auf 800 IE täglich erhöhen, um zu helfen das Risiko von Osteoporose ausgleichen. Babys unter 1 Jahr benötigen nur 400 IE pro Tag.
Toxizitätslevel
Vitamin D ist ein hochverträglicher Nährstoff und verursacht nur in extrem hohen Dosen Nebenwirkungen. Das Linus Pauling Institute berichtet, dass die meisten Fälle von Vitamin-D-Toxizität aus einer Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln resultieren oder mehr als 10.000 IE täglich einnehmen. Toxizität tritt nicht auf, wenn zu viele Vitamin D-reiche Nahrungsmittel oder ein Übermaß an Sonnenschein gegessen werden. Um das Risiko von unangenehmen körperlichen Auswirkungen zu verringern, empfiehlt das Ernährungs- und Ernährungsgremium des Institute of Medicine für Erwachsene eine tägliche Einnahme von 4.000 IE pro Tag - die höchste, die Sie täglich unter allen Umständen einnehmen sollten.
Toxizität Symptome
Juckende Haut, oder ihr medizinischer Begriff Juckreiz, kann eine nachteilige Wirkung der Einnahme von zu viel Vitamin D sein. Andere Symptome sind hohe Kalziumspiegel im Blut, die zu Nierensteinen führen können, ein metallischer Geschmack im Mund, Magen-Darm-Beschwerden, einschließlich Verstopfung, Durchfall oder Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Knochenschmerzen.
Beruhigend den Juckreiz
Nach der Verringerung Ihrer Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen kann Ihre juckende Haut bestehen bleiben, bis Ihre Serumspiegel des Vitamins gesunken sind. Ihr Arzt kann Hausmittel empfehlen, um den Juckreiz zu lindern, bis Ihr Vitamin-D-Spiegel ausgeglichen ist. Das Auftragen von kühlen Kompressen auf die Haut, Haferflockenbäder und das Tragen von Naturfasern können die Beschwerden minimieren. Vermeiden Sie, wenn möglich, die Haut zu zerkratzen, um offene Wunden zu vermeiden, die eine Infektion fördern können.
