Übung kann dir entweder Energie geben oder sie wegnehmen. Dies hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung, Ihrer Gesundheit und Ihrer sportlichen Betätigung. Wenn Sie nicht gesund sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Er kann Sie beraten, was für Sie am besten ist und was Sie vermeiden sollten.
Fühle mich müde
Bewegung kann dazu führen, dass Sie sich müde und energiearm fühlen, wenn Sie lange Zeit nicht trainiert haben. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auch übergewichtig sind. Ein Weg, damit umzugehen, ist langsam zu beginnen. Anstatt von Anfang an in ein zweistündiges Training zu springen, beginnen Sie jeden Tag mit einem 15-minütigen Spaziergang. Wenn Sie stärker werden, fühlen Sie sich nach einer Trainingseinheit weniger müde.
Hohe Energiewerte
Im Laufe der Zeit erhöht Übung Ihr Energieniveau, nicht verringern Sie es. Ein 2007 im "The University of Georgia Research Magazine" veröffentlichter Bericht stellte fest, dass regelmäßiges Training das Energieniveau signifikant erhöhen kann, während Müdigkeit bekämpft wird. Der Bericht analysierte 70 frühere Studien und stellte fest, dass alle Teilnehmer von regelmäßiger körperlicher Aktivität profitieren. Menschen, die sich mit chronischen Krankheiten oder schweren Krankheiten wie Krebs befassten, berichteten über einen Anstieg der Energie, wenn sie regelmäßig trainierten.
Andere Gründe für Müdigkeit
Wenn Sie seit einigen Wochen regelmäßig trainieren und sich immer noch sehr müde fühlen, könnte es medizinische Gründe dafür geben. Eine häufige Ursache für Müdigkeit ist Anämie. Infektionskrankheiten, endokrine und metabolische Probleme können dazu führen, dass Sie sich zu müde fühlen, um Sport zu treiben. Schlafmangel lässt auch wenig Energie übrig. Die National Sleep Foundation empfiehlt zwischen sieben und neun Stunden Schlaf für Erwachsene. Wenn du weniger schläfst, liegst du vielleicht leer. Wenn Sie Übung ohne Energie kombinieren, fühlen Sie sich erschöpft.
Extremes Training
Sie werden sich sehr müde fühlen, wenn Sie extrem trainieren. Nach Aussage der Psychiaterin Dr. Pauline Powers in ihrem Buch "Exercise Balance" führt zu starkes oder zu starkes Training zu Verletzungen, Knochenschwund und setzt einige Personen einem Risiko einer Essstörung aus. Passen Sie Ihre Trainingseinheiten an, bis Sie sich müde fühlen, aber nicht erschöpft nach einer Sitzung. Zum Beispiel, gehen oder joggen statt laufen.
