Wenn dein Zeh während eines Laufs taub wird, schau dir deine Schuhe an, bevor du zu irgendwelchen Schlussfolgerungen kommst. Enge Schuhe und enge Schnürungen können deine Nerven komprimieren und dazu führen, dass du das Gefühl in deinen Zehen, einschließlich deines großen Zehs, verlierst. Wenn das Aufnehmen eines bequemeren Paares der Schuhe nicht hilft, konsultieren Sie einen Arzt, um zu sehen, ob eine zugrundeliegende medizinische Bedingung Ihren tauben Zeh verursacht.
Enge Schuhe
Eng sitzende oder schlecht sitzende Schuhe können die Nerven des Fußes komprimieren und zu Taubheit führen. Ihre Schuhe sollten bequem in allen Größen passen, einschließlich Höhe, Breite und Länge, sagt Paraic McGlynn, Direktor für angewandte Radsportwissenschaft am Serotta International Cycling Institute, in der Zeitschrift "Bicycling". Stellen Sie sicher, dass Ihr großer Zeh das Ende Ihres Schuhs nicht berührt. Wenn Sie Ihre Schuhe schnüren, schnüren Sie sie nicht zu fest, was auch die Nerven komprimieren und Taubheit verursachen könnte.
Druck
Während eines Laufs ertragen die Nerven auf der Unterseite der Füße viel Druck. Besonders betroffen sind die Nerven unter den Fußballen. Dieser Druck kann Kribbeln oder Taubheit in Ihrem großen Zeh oder anderen Zehen verursachen. Laut dem Foot and Ankle Center von Washington kann ein geschwollener Nerv oder Neurom auch dazu führen, dass sich Ihr Zeh taub verfärbt. Ultraschall-Bildgebung ist eine Methode, um das Vorhandensein eines Neuroms zu bestimmen.
Orthetik
Orthesen wie Einlegesohlen können eine Linderung der Zehennähigkeit bewirken. Unter den Zehen platzierte Stützen können den Druck auf die Zehen erhöhen und Taubheit verstärken. Eine Orthese für Läufer sollte viel Platz für die Zehen lassen, etwas steif sein und sich eng an den Fußbogen anschmiegen. Wählen Sie eine totale Kontaktorthese, die Ihrem Bogen entspricht und den Druck vom Fußballen entfernt.
Spinale Probleme
Taubheit in Ihrem unteren Körper könnte auf ein mögliches Problem in der unteren Wirbelsäule hinweisen, wie zum Beispiel ein Bandscheibenvorfall. Die Degeneration der Bandscheibe und die Fehlstellung der Wirbelsäule können dazu führen, dass sich Ihr Zeh taub anfühlt. Nervenwurzelsyndrome im unteren Rückenbereich können auch Schmerzen im unteren Rückenbereich und Schmerzen in den Beinen verursachen, begleitet von einer Taubheit der Zehen.
Andere Bedingungen
Überanstrengung während des Laufens kann zu einem Kompartmentsyndrom führen, einer ernsthaften Erkrankung, die einen sofortigen medizinischen Eingriff erfordert. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons, Symptome sind Beinschmerzen, Zeh Taubheit und Krämpfe durch Druck in den Muskeln, die Zirkulation ausschaltet und beschädigt Muskeln und Nerven verursacht. Dieser Zustand ist häufiger in der Wade, kann aber auch in den Füßen auftreten. Die seltene Erkrankung Raynaud-Krankheit kann auch dazu führen, dass Ihr großer Zeh taub wird. Diese Krankheit tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und begrenzt die Durchblutung durch Einschränkung der Blutgefäße. In der Regel sind sowohl die Hände betroffen als auch die Füße. Kälte und Stress können laut Cedars-Sinai Medical Center die Symptome verschlimmern.
