Avocados sind reich an Nährstoffen und liefern Ballaststoffe, gesunde Fette und Vitamine C und B-6. Sie sind im Allgemeinen sicher zu essen; In seltenen Fällen können sie Allergien auslösen. Symptome sind Hautausschlag, Magenverstimmung, Schwellungen im Gesicht und Atembeschwerden. Laut der Cleveland Clinic reagieren Menschen mit Latexallergien besonders wahrscheinlich auf Avocados. Darüber hinaus macht der hohe Fettgehalt der Avocados sie relativ kalorienreich, so dass der Verzehr zu vieler Avocados zur Gewichtszunahme beitragen kann.
Avocados und Gewicht
Die meisten Nahrungsmittel verursachen Gewichtszunahme, wenn Sie zu viel essen, aber Avocados sind wahrscheinlicher als andere Früchte, um zu dieser Nebenwirkung beizutragen. Die durchschnittliche Avocado enthält etwa 227 Kalorien, also kleben Sie nur ein Fünftel einer Frucht, um Ihr Gewicht zu halten. Als Referenz verbrennt die durchschnittliche Frau 2.000 Kalorien pro Tag, während der durchschnittliche Mann 2.800 Kalorien pro Tag verbrennt, nach dem American Council on Exercise. Eine Frau, die an einem Tag zwei Avocados isst, würde allein aus dieser Frucht fast ein Viertel ihrer täglichen Kalorien verbrauchen.
