Tausende von Menschen gehen regelmäßig ins Fitnessstudio oder nehmen kalorienreduzierte Diäten mit dem Ziel wahr, Fett zu verbrennen und ihren Körper neu zu formen. Leider geben falsche Vorstellungen über Gewichtsabnahme und Fitness-Gimmicks einigen Menschen den Eindruck, dass sie Fett durch bestimmte Übungen auf bestimmte Bereiche des Körpers abbauen können. Dies ist nicht der Fall, und Ihr Körper wird Fett gleichmäßig über Ihren Körper verteilen, während Sie trainieren.
Dünnste Bereiche zuerst
Abnehmen ist einfach eine Frage der Verwendung von mehr Kalorien im Laufe des Tages, als Ihr Körper aufnimmt, nach dem Krankenhaus für spezielle Chirurgie. Sobald Sie ein Kaloriendefizit haben, wird Ihr Körper anfangen, Ihre Fettreserven in Energie umzuwandeln, die Ihre Muskeln benutzen können. Dies geschieht relativ gleichmäßig in Ihrem Körper, so dass Bereiche Ihres Körpers, die weniger Fett haben, eher Fettverlust-Ergebnisse zeigen, obwohl sie weniger dramatisch als Bereiche mit mehr Fett, wie Magen und Oberschenkel sind.
Genetische Verteilung
Einige Studien haben gezeigt, dass die unterschiedlichen genetischen Profile bei Männern und Frauen beeinflussen, wie Fett im Körper verteilt ist. Charlotte King von der Online-Wissenschaftsveröffentlichung Elements-Science.co.uk berichtet, dass Männer eher Fett um ihren Bauch speichern, während prämenopausale Frauen typischerweise mehr Fett in ihren Gesäßbacken, Hüften und Oberschenkeln haben. Sobald Frauen die Menopause erreichen und ihre Östrogenspiegel sinken, wird Fett im Bauchbereich häufiger. Diese werden manchmal von Fitness-Suchern als Problembereiche bezeichnet und könnten einige der letzten Bereiche sein, in denen vollständige Fettabbau-Ergebnisse zu sehen sind, einfach weil in ihnen mehr Fett gespeichert ist.
Bauchfettabbau
Eine Studie von Yale aus dem Jahr 2003, durchgeführt von Melinda Irwin und Kollegen, fand heraus, dass der intraabdominale Fettverlust bei postmenopausalen Frauen bei regelmäßiger körperlicher Betätigung signifikant ist. Die Studie untersuchte 173 körperlich inaktive Frauen im Alter zwischen 50 und 75 Jahren und stellte fest, dass sie durchschnittlich durchschnittlich 5,8 Prozent Bauchfett nach einem 12-monatigen Programm mit mäßigem Gehen oder Jogging an fünf Tagen in der Woche für 30 Minuten verloren pro Tag. Obwohl der Gewichtsverlust bei den Frauen insgesamt nur mäßig war, zeigte die Studie, dass sie in der Lage waren, Bauchfett signifikant zu reduzieren, was die Wahrscheinlichkeit für viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Gezieltes Krafttraining
Das Gewichtstraining bestimmter Muskelgruppen, um Fett zu verlieren, wie zum Beispiel Situps, um Ihren Bauch zu formen, bewirkt wenig, um Ihre Körperzusammensetzung direkt zu verändern. Dies liegt daran, dass der Muskel unterhalb und getrennt von Ihren Fettreserven ist. Während eine große Anzahl von Situps die Stärke und Größe Ihrer Bauchmuskeln verbessern wird, werden Sie diese Verbesserung nicht sehen können, bis Sie genug Fett vom ganzen Körper verbrannt haben, um sie zu enthüllen. Die Harvard Medical School stellt jedoch fest, dass Studien bestätigen, dass die Erhöhung Ihrer Muskelmasse die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert, Fett schneller zu metabolisieren und Ihnen daher helfen kann, in Ihren Problemzonen schneller Gewicht zu verlieren.
