Eine schlechte Durchblutung in den Beinen kann durch zahlreiche Erkrankungen wie Atherosklerose, Trauma, Infektionen und Krampfadern verursacht werden. Laut Stanford Medicine, wenn der Blutfluss zu den Beinen abnimmt, kann eine Person die folgenden Symptome auftreten: Beinschmerzen oder Schwäche während der Anstrengung, Schwellungen, Schmerzen, Zärtlichkeit, Rötung oder Wärme in den Beinen, blasse und kühle Haut, Taubheit und Kribbeln, und Schmerzen im Fuß, die beim Liegen auftreten. Heilmittel für schlechte Durchblutung in den Beinen umfassen sowohl aktive als auch passive Techniken.
Physische Aktivität
Laut ePodiatry.com ist ein Mangel an körperlicher Aktivität eine der Hauptursachen für eine schlechte Durchblutung der Beine. Die Teilnahme an körperlicher Aktivität, insbesondere an aeroben Aktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren und Schwimmen, kann die Durchblutung der Beine und des restlichen Körpers verbessern. Laut einer Studie von R. Nami und Kollegen aus dem Jahr 2000, die im "American Journal of Hypertension" veröffentlicht wurde, erfuhren Patienten mit essenzieller arterieller Hypertonie oder Bluthochdruck, die aerobes Training durchführten, eine signifikante Zunahme der Kapillardichte. Eine erhöhte Kapillardichte - Kapillaren sind die kleinen Blutgefäße, in denen Sauerstoff in das Körpergewebe transportiert wird - optimiert den Kreislauf einer Person und schafft neue Kanäle für den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung. Menschen mit Bluthochdruck sind jedoch nicht die einzigen, die davon profitieren können. Jeder kann dichtere Kapillarnetzwerke entwickeln und die Zirkulation durch Aerobic-Aktivitäten verbessern.
Nachrichtentherapie
Laut der American Massage Therapy Association, oder AMTA, Massage kann eine Person die Durchblutung und Lymphfluss erhöhen. AMTA stellt fest, dass die Stimulation von Nervenrezeptoren während einer Massagetherapiesitzung durch Reflexwirkung zu einer Erweiterung der Blutgefäße führt, was wiederum die Durchblutung fördert. Die verbesserte Durchblutung, die durch die Massage entsteht, verbessert die Fähigkeit des Körpers, die Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen und schädliche Stoffwechselprodukte zu entfernen. Aber die Wirkung der Massage geht über die bloße Steigerung der Durchblutung hinaus; Massage kann auch Veränderungen im Blut verursachen. Laut AMTA kann die Sauerstoffkapazität von Blut nach einer Massage um 10 bis 15 Prozent steigen.
Hydrotherapie
Laut der Website "High Blood Pressure Info" ist die Hydrotherapie ein einfaches und wirksames Mittel zur Verbesserung der Durchblutung der Beine. Die Hydrotherapie, die seit Jahrhunderten praktiziert wird, beinhaltet die Verwendung von Wasser zur Behandlung von Gesundheitsbeschwerden, die von Schmerzen bis hin zu Durchblutungsstörungen reichen. Wechselnde Anwendungen von heißem und kaltem Wasser an den unteren Extremitäten beeinflussen die Blutgefäße auf hilfreiche Weise und fördern eine erhöhte Durchblutung. Das Eintauchen der unteren Gliedmaßen in heißes Wasser stimuliert die Erweiterung der Gefäße in der Nähe der Hautoberfläche, wodurch Blut in Richtung der Haut fließt, um die Körpertemperatur zu regulieren. Nachdem die unteren Extremitäten heißem Wasser ausgesetzt wurden, werden die Beine sofort in kaltes Wasser getaucht, wodurch sich die Blutgefäße schließen oder vasokonstriktorisch werden, wodurch das Blut von der Haut abgeführt wird, um eine angemessene Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dieses Verfahren mehrmals wiederholen, wird das Blut zirkulieren und die Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff in das Körpergewebe wird verbessert.
