Frauen haben in der Regel einen höheren Körperfettanteil als Männer, und der größte Teil ihres Fettes sammelt sich im Hüft- und Oberschenkelbereich an, sagt der Trainertechnologe Len Kravitz an der Universität von New Mexico. Darüber hinaus ist Oberschenkel Fett für Aerobic-Übungen weniger empfänglich als Bauchfett, berichtet Clarence Bass, Autor der "Ripped" -Serie von Workout-Büchern. Während deine Anatomie dein Schicksal sein kann, muss es nicht deine Quelle der Verzweiflung sein.
Metabolismus vs. Mobilisierung
Während einige Menschen die Begriffe Fettstoffwechsel und Fettmobilisierung synonym verwenden, beziehen sie sich tatsächlich auf biologische Prozesse. Fettstoffwechsel bezieht sich auf den biologischen Abbau von Fetten; Fettmobilisierung, genannt Lipolyse, beschreibt die Freisetzung von Fett aus den Speicherstellen Ihres Körpers. Dies bedeutet, dass Sie Fett durch den Verdauungsprozess und aerobes Training verstoffwechseln können, aber nicht mobilisieren oder weg von seiner bevorzugten Speicherstelle. Diese Information veranschaulicht den Mythos von punktuellen Reduktionsübungen, Geräten und Cremes.
Alpha gegen Beta
Die Fettmobilisierung hängt vom Enzym und der hormonellen Zusammensetzung eines bestimmten Bereichs ab, nicht von äußeren Faktoren wie Bewegung, Massage und Schlankheitscremes. Hormonsensitive Lipase, genannt HSL, und Lipoproteinlipase, genannt LPL, sind die Enzyme, die für die Fettmobilisierung verantwortlich sind. HSL sitzt in Ihren Fettzellen. Das Hormon Adrenalin stimuliert die HSL und der Stimulationsprozess löst die Lipolyse aus. Epinephrin hat zwei Haupttypen von Rezeptoren - Alpha und Beta. Beta-Rezeptoren stimulieren die Fettmobilisierung, während Alpha-Rezeptoren dies verhindern. Der Bauchbereich hat mehr Beta-Rezeptoren, aber Alpha-Rezeptoren dominieren den Hüft- und Oberschenkelbereich.
Alpha-Oberschenkel-Rätsel
Frauen haben einen höheren Anteil an Alpha-Rezeptor-Fett im Hüft- und Oberschenkelbereich, berichtet Ellen Blaak, Autorin einer Studie von November 2001, die in "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care" veröffentlicht wurde. Die Ergebnisse von Blaaks Forschung zeigen auch, dass Frauen im Vergleich zu Männern einen höheren Fettanteil als Energietreibstoff während des aeroben Trainings verwenden. Dies könnte erklären, warum es für Frauen so schwierig ist, Fett an den Oberschenkeln zu verlieren, selbst bei hochintensiven Fettverbrennungs-Workouts.
Die guten Nachrichten
Eine Frau könnte über ihre Schenkel unglücklich sein, aber überschüssiges Bauchfett stellt ernste Gesundheitsrisiken dar, berichtet "Scientific American". Dazu gehören ein erhöhtes Risiko für Diabetes, koronare Herzkrankheit, erhöhte Triglyceride, Krebs und Bluthochdruck. MayoClinic.com fügt Schlaganfall, metabolisches Syndrom und niedrige Niveaus des Lipoproteins der hohen Dichte oder "guten" Cholesterins zur Liste hinzu. Im Gegensatz dazu fanden Untersuchungen an der Universität Oxford und im Churchill Hospital im Vereinigten Königreich heraus, dass Oberschenkel- und Po-Fett einen zusätzlichen Schutz gegen Diabetes und Herzerkrankungen bieten können.
