Detox-Diäten, obwohl nicht medizinisch erwiesen, um effektiv zu sein, sind eine beliebte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Körper von schädlichen Giftstoffen zu reinigen. Nach MayoClinic.com beginnen Detox-Diäten mit einer Periode des Fastens, dann Übergang zu einer Diät von Obst, Saft, Gemüse und Wasser. Während einer Entgiftung Diät sollten Sie zwischen 1.200 und 1.800 Kalorien pro Tag essen. Wie bei den meisten Gewichtsverlust Pläne, ein geplantes Menü hilft Ihnen erfolgreich bei einer Entgiftung Diät zu bleiben.
Gemüse
Gemüse ist kalorienarm, enthält kein Fett und ist mit Wasser, Vitaminen und Mineralstoffen beladen. Ihre Detox-Diät-Menü sollte so viel frisches, rohes Gemüse essen, wie Sie wollen. Dazu gehören Gemüse wie Karotten, Paprika, Blattgemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Rüben und Kohl. Vielleicht sind die wichtigsten Gemüse zu Ihrem Detox-Diät-Menü hinzufügen sind grüne Blattgemüse. Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Weizengras versorgen den Körper mit Chlorophyll. Laut Global Healing Center nimmt Chlorophyll Giftstoffe aus Smog, Pestiziden und Schwermetallen aus dem Körper. Es hilft auch der Leber bei der Entgiftung.
Obst
Laut MayoClinic.com ist die beste Detox-Diät eine Diät-Basis auf Obst und Gemüse. Obst ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es bietet auch viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Zusätzlich zu Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind Früchte leicht verdaulich und liefern Antioxidantien für Ihre Ernährung. Zu den Früchten, die Sie zu Ihrem Entgiftungsmenü hinzufügen können, gehören Äpfel, Birnen, Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Pfirsiche und Melonen. Früchte in Form von Saft sollten frisch gequetscht oder rein oder ungesüßt markiert werden.
Eiweiß
Obst und Gemüse versorgen den Körper nicht mit dem dringend benötigten Protein. Während einer Entgiftungsdiät kann Protein durch Eier und Bohnen zur Diät hinzugefügt werden. Jedes Bio-Freilandei, wenn hart gekocht, fügt 7g hochwertiges Protein hinzu. Bohnen wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen und Kichererbsen sind nicht nur Proteinquellen, sie geben 12 bis 18 g pro Portion, sie sind auch voller Ballaststoffe.
Wasser
Detox-Diäten sollen Giftstoffe aus dem Körper spülen, was es erfordert, viel Wasser zu trinken. Zwei bis drei Liter Wasser sollten im Laufe eines jeden Diättages konsumiert werden. Das Global Health Center empfiehlt, frische Zitrone oder Orangensaft zu Wasser zu geben. Das Vitamin C in Zitrusfrüchten ist eines der besten Vitamine zur Entgiftung.
