Tai Chi bringt Ihren Körper in Bewegung und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Über den Kalorienverbrauch hinaus kann Tai Chi helfen, Stress zu reduzieren, wenn Sie es oft tun - und hoher Stress ist mit erhöhtem Gewicht verbunden. Daher könnten die kombinierten kalorischen Brenn- und Stressabbaueffekte von Tai Chi Ihnen helfen, Ihre Taille zu verkleinern.
Tai Chi und Kalorien
Um 1 Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Eine 30-minütige Tai-Chi-Sitzung verbrennt etwa 150 Kalorien für eine 155-Pfund-Person - ungefähr so wie in moderatem Tempo zu gehen. Obwohl Sie mit Tai Chi nicht so viele Kalorien verbrennen wie mit kräftigeren Aktivitäten wie Joggen, summieren sich die Zahlen im Laufe der Zeit, was möglicherweise über die Wochen zu Gewichtsverlust führt. Für schnellere Ergebnisse, koppeln Sie Ihre Tai Chi Routine mit einer vernünftigen Diät.
Tai Chi und Stress
In einer Studie, die im Jahr 2007 in der Fachzeitschrift "Obesity" veröffentlicht wurde, verfolgten die Forscher gesunde weibliche Probanden und überwachten Stress, Essgewohnheiten und Gewicht. Hohe Stresswerte standen in direktem Zusammenhang mit Überernährung und Gewichtszunahme, was darauf hinweist, dass Stressabbau die Gewichtskontrolle positiv beeinflussen kann. Als ein bekanntes Stressabbaumittel kann Tai Chi diesen Fettbekämpfungsvorteil für einige bereitstellen.
