Ranch Dressing ist mit Kalorien geladen, und viele Salate schwimmen darin. Wenn Sie Ranch-Dressing wählen, beschränken Sie Ihre Portion auf ein oder zwei Esslöffel. Wenn Sie in einem Restaurant speisen, fragen Sie nach einem Dressing an der Seite.
Typen
Zwei Esslöffel. von normalen Ranch Dressing enthalten 145 Kalorien, nach CalorieKing. Ranch-Dressing kommt auch in leichten und fettfreien Versionen. Leichte, fettarme Ranch Dressing hat 66 Kalorien pro zwei Esslöffel. Fettfreies Ranch-Dressing hat 33 Kalorien in zwei Esslöffeln.
Vergleich
Wählen Sie kalorienarme oder fettarme Dressings statt normaler Ranch. Eine durchschnittliche Vinaigrette hat laut MSNBC nur 100 Kalorien pro zwei Esslöffel. Sie können auch Öl und Essig verwenden, obwohl Sie Olivenöl einschränken sollten, wenn Sie Kalorien beobachten.
Tipps
Viele Restaurantsalate sind kalorienreich. Versuchen Sie, Ihre eigenen zu machen. Begrenzen Sie kalorienreiche Beläge wie Speck, Blauschimmelkäse, Eier und Sonnenblumenkerne. Fügen Sie viel Gemüse und Blattgemüse hinzu. Ernährungsberaterin Joy Bauer empfiehlt, Gemüse mit Marinaden, Saucen oder Mayonnaise zu vermeiden.
