Während eine ausgewogene Ernährung eine angemessene Ernährung für die meisten gesunden Menschen bietet, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich für Personen sein, die Kalorien für die Gewichtsabnahme einschränken oder sich vegan ernähren. Andere, die davon profitieren können, sind ältere Erwachsene und solche mit Bedingungen, die die Nährstoffaufnahme hemmen. Zu den Vitaminen, die Sie für eine gesunde Funktion benötigen, gehören die Vitamine A, C, E, D, K und die B-Vitamine. Multivitamine enthalten oft die meisten oder alle der 13 Vitamine, die für eine optimale Gesundheit wichtig sind. Unter bestimmten Umständen können einige Vitamine jedoch die Wirksamkeit anderer beeinflussen, wenn sie zusammen genommen werden.
Niacin
In Bezug auf die Erfüllung der grundlegenden Ernährungsbedürfnisse ist die Einnahme eines Multivitamins, das Niacin oder Vitamin B-3 enthält, in Kombination mit anderen Nährstoffen sicher. Allerdings, wenn Sie Niacin Ergänzungen zu helfen, Ihr Cholesterin zu kontrollieren, sollten bestimmte Kombinationen vermieden werden. Vitamin A als Beta-Carotin und die Vitamine C und E können laut MedlinePlus die Fähigkeit von Niacin zur Verbesserung des Cholesterinspiegels reduzieren.
Folat
Eines der B-Vitamine, Folat, kann in B-Komplex-Vitaminen und in Multivitaminen, die Vitamin B-12 enthalten, enthalten sein. Während die gleichzeitige Einnahme von Folsäure und Vitamin B12 im Allgemeinen nicht problematisch ist, kann Folat einen B-12-Mangel maskieren. Ältere Erwachsene, strenge Vegetarier und Menschen mit Magen-Darm-Störungen haben ein erhöhtes Risiko für Vitamin-B12-Mangel. Niedrige Mengen an Vitamin B-12 können zu Anämie führen, eine Bedingung, die Folsäure helfen kann, zu korrigieren. Wenn jedoch der zugrundeliegende B-12-Mangel nicht behoben und korrigiert wird, kann es immer noch zu dauerhaften Nervenschäden kommen. Wenn Sie das Risiko eines B-12-Mangels haben, suchen Sie den Rat Ihres Arztes bezüglich der richtigen Ergänzung.
Vitamin K
Vitamin K spielt eine zentrale Rolle in der Fähigkeit Ihres Körpers, Blutgerinnsel zu bilden. Wenn Ihr Arzt ein Vitamin-K-Präparat empfiehlt, vermeiden Sie hohe Dosen von Vitamin E oder Vitamin A, die die Wirkung von Vitamin K beeinträchtigen könnten. Wenn Ihr Blut zu schnell oder zu schnell verklumpt, kann Ihr Arzt empfehlen, Vitamin-K-Präparate zu vermeiden Nahrungsmittelquellen von Vitamin K auf einem gleichbleibenden Niveau. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten Sie den Rat Ihres Arztes bezüglich einer Nahrungsergänzung beachten.
Überlegungen
Nahrungsergänzungsmittel variieren in den Nährstoffen, die sie liefern, sowie in der Dosierung der enthaltenen Nährstoffe. Wenn Sie sich für die Einnahme von Multivitaminen entscheiden, empfiehlt MayoClinic.com, eine auszuwählen, die nicht mehr als 100 Prozent des Tageswertes jedes Nährstoffs liefert. Wenn Ihr Arzt eine Dosierung vorschreibt, die höher ist als der Tageswert eines bestimmten Nährstoffs, legen Sie alle anderen Vitamin- und Kräuterergänzungen offen, die Sie einnehmen, damit problematische Kombinationen vermieden werden können.
