Magnesium ist ein Mineral, das hauptsächlich in Knochen und Muskeln konzentriert ist. Seine Hauptfunktionen sind die Entspannung von Nerven und Muskeln, die Stärkung der Knochen und die Aufrechterhaltung der normalen Blutzirkulation. Weil Ihr Körper Magnesium nicht herstellen kann, müssen Sie es von der Nahrung oder von einer Ergänzung erhalten. Magnesium Supplementation hat mehrere Vorteile. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.
Blutdruck
Bluthochdruck oder Bluthochdruck beeinträchtigt die Funktion der Blutgefäße und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Forscher an der Yonsei University Graduate School für Gesundheitswissenschaften und -management in Korea haben wissenschaftliche Studien über die Auswirkungen von Magnesium-Supplementierung auf den Blutdruck überprüft. Sie folgerten, dass eine Magnesium-Supplementierung in einer dosisabhängigen Substanz zur Senkung des Blutdrucks wirksam ist, wobei höhere Magnesium-Dosen zu einer stärkeren Senkung des Blutdrucks führen. Die Ergebnisse wurden in der August 2002 Ausgabe des "American Journal of Hypertension" veröffentlicht.
Brain Power
Laut einer Tierstudie, die von Forschern des Massachusetts Institute of Technology durchgeführt wurde, könnte die Erhöhung der Magnesiumzufuhr Gedächtnis und Lernerfolge steigern. Sie fanden heraus, dass junge und alte Ratten, die eine Magnesium-Supplementierung erhielten, Veränderungen in Signalmolekülen, die Lernen und Gedächtnis verbessern, aufwiesen, wie in der Januar 2010-Ausgabe von "Neuron" veröffentlicht. Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, müssen Studien am Menschen durchgeführt werden.
Knochen Gesundheit
In einer Studie, die in der Dezember-Ausgabe 2005 des "Journal of the American Geriatrics Society" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der Universität von Tennessee die Beziehung zwischen Magnesiumaufnahme und Knochenmineraldichte. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen mit einer höheren Magnesiumaufnahme eine größere Knochendichte aufwiesen als jene mit einer niedrigeren Magnesiumaufnahme.
Migräne
Magnesium könnte auch helfen, Migräne zu bekämpfen. Wissenschaftler der Universität Erciyes in der Türkei stellten fest, dass Migränepatienten, die drei Monate lang täglich 600 Milligramm Magnesiumcitrat einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, weniger schwere und weniger häufige Migräneattacken erlitten, heißt es in einer Studie von "Magnesium Research" vom Juni 2008.
