Ihr Körper benötigt Abwechslung und spezifische Mengen an Nährstoffen, um richtig zu funktionieren und die Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Wenn Ihr Körper diese Nährstoffe nicht bekommt, was bei einer unausgewogenen Ernährung häufig vorkommt, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Ein gesunder Menschenverstand Ansatz, einschließlich Essen aus einer Vielzahl von Lebensmittelgruppen und Aufrechterhaltung der richtigen Portion Kontrolle, kann dazu beitragen, mögliche Probleme zu vermeiden, sowie halten Sie gesund und lebendig in dem Prozess.
Zunehmen
Einfach mehr Nahrung zu sich zu nehmen, als der Körper braucht, ist die Hauptursache für Gewichtszunahme. Aber auch zu viele Nahrungsmittel zu essen, die reich an Fett und Zucker sind, trägt ebenfalls dazu bei. Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge Zucker, um zu funktionieren, aber überschüssiger Zucker - in seiner Grundform im Körper als Glukose bezeichnet - wird als Fett gespeichert. Überschüssiges Fett, ein häufiges Problem mit Fast Food, verursacht nicht nur, dass Sie an Gewicht zunehmen, sondern es kann Ihren Körper belasten, was zu Krankheiten führt. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind fast 36 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten übergewichtig.
Unsachgemäße Ernährung
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien - die grundlegende Energieeinheit des Körpers - um zu funktionieren. Fast alle Nahrungsmittel haben mindestens einige Kalorien, aber nicht alle Nahrungsmittel haben die richtigen Nährstoffe, die dein Körper braucht. Zuckerhaltige Snacks zum Beispiel sind oft kalorienreich, aber sie sind "leere Kalorien", was bedeutet, dass sie keine oder nur sehr wenige der wichtigen Nährstoffe, wie Vitamine und Mineralien, enthalten, die Sie benötigen. Wenn man nicht genug Nährstoffe bekommt, kann dies zu Unterernährung führen. Zu den leichten Symptomen der Mangelernährung gehören Schwindel, Müdigkeit und Gewichtsverlust. In schweren Fällen können Symptome wie Haarausfall, Ohnmacht und fehlende Menstruation auftreten.
Krankheitszustände
Wenn Ihr Körper nicht genug von den richtigen Nährstoffen, insbesondere Antioxidantien, bekommt, wird Ihr Immunsystem die Auswirkungen spüren. Ein geschwächtes Immunsystem macht Sie anfällig für Beschwerden wie Grippe oder Erkältung. Mangel an richtigen Nährstoffen kann auch Ihre wichtigsten Organe beeinflussen, was zu einer Vielzahl von Beschwerden führt - oder dazu beiträgt. Zum Beispiel ist ein häufiges Problem, das aus einer Diät mit viel Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten - eine komplexe Form von Zucker - resultiert, dass Ihre Bauchspeicheldrüse überlastet werden kann. Die Bauchspeicheldrüse produziert ein Hormon namens Insulin, das hilft, Zucker im Körper abzubauen. Wenn Ihr Körper Insulin nicht richtig nutzt, führt eine zuckerreiche Ernährung zu einer exponentiellen Zunahme der Insulinproduktion, was dazu führen kann, dass die Bauchspeicheldrüse die Insulinproduktion abbaut oder einschränkt - ein Zustand, der als Typ-2-Diabetes bekannt ist. Unbehandelt führt Typ-2-Diabetes häufig zu anderen Problemen wie Müdigkeit, erhöhtem Hunger und Durst, verschwommenem Sehen und erektiler Dysfunktion.
Grundlegende Empfehlungen
Eine gesunde Ernährung ist laut der Harvard School of Public Health der beste Ansatz. Dazu gehört eine Ernährung, die hauptsächlich auf Pflanzen basiert und reichlich Obst und Gemüse enthält. Vollkornprodukte und Fleisch mit wenig gesättigten Fettsäuren werden ebenfalls empfohlen. In Bezug auf Fette sind gesunde Fette, wie Olivenöl und Rapsöl und solche, die Nüsse und fetter Fisch gefunden haben, am besten; Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette oder überschüssige Fette enthalten. Vermeiden oder begrenzen Sie zuckerhaltige und salzige Snacks und halten Sie die Portionskontrolle aufrecht. Die Beratung eines qualifizierten Heilpraktikers für eine Diät, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, kann ebenfalls hilfreich sein.
