Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät beginnen, können Sie hoffen, Gewicht zu verlieren, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihre Fettverbrennung zu verbessern. Vielleicht bemerken Sie Veränderungen in Ihrem Körper, die Sie nicht erwartet haben - einschließlich dramatischer Veränderungen in Ihrem Stuhlgang.
Einige Low-Carb-Diätetiker erfahren Verstopfung aufgrund einer Abnahme der Ballaststoffaufnahme, während andere aufgrund der erhöhten Beweglichkeit der Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt von weichem Stuhl leiden können. Hell gefärbte Stühle beeinflussen eine geringe Anzahl von kohlenhydratarmen Diäten aufgrund einer gleichzeitigen Zunahme von Fett. Helle Stühle können jedoch auch auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen, daher sollten Sie nicht einfach davon ausgehen, dass sie mit Ihren Ernährungsgewohnheiten zusammenhängen.
Extrem Low-Carb Diäten und Hocker Farbe
Wenn Sie eine mäßig restriktive kohlenhydratarme Diät von 50 bis 150 Gramm pro Tag einhalten, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Essgewohnheiten die Farbe Ihres Stuhls beeinflussen. Es ist nur, wenn Sie zu einer sehr kohlenhydratarmen Diät wechseln und Ihre Fettzufuhr stark erhöhen, die Sie weiß in Ihrem Stuhlgang erfahren können.
Bei einer ketogenen Diät, die eine Kohlenhydrataufnahme von nur 0 bis 20 Gramm pro Tag erfordert, verbrauchen Sie bis zu 70 Prozent Ihrer täglichen Kalorien in Form von Fett. Bei einer täglichen Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag sind das etwa 155 Gramm Fett pro Tag. Ihre Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus Fleisch, Butter, Geflügel, Fisch, Organfleisch, tierischem Fett, Kokosnussöl und kleinen Teilen von Blattgemüse.
Die Anwesenheit von Fett in Ihrem Hocker
Manchmal führt eine extrem kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Diät zu Steatorrhoe oder fetter Durchfall. Sie können weiße Blobs in Ihrem Stuhl bemerken, die unverdautes Fett sind. Sie können auch schwimmen und ölig erscheinen. Steatorrhoe ist ein Zeichen dafür, dass Sie Fette nicht vollständig verdauen - aber Ihr Gallensystem sollte sich in einigen Tagen anpassen, da sich Ihr Körper an eine dramatische Zunahme Ihrer Fettaufnahme gewöhnt.
Eine Studie, die in einer Ausgabe des Journal of Lipid Research 2007 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Mäuse, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, bemerkenswerte Veränderungen in ihrer Darmphysiologie erfuhren. Es ist möglich, dass Menschen eine ähnliche dramatische Veränderung der Verdauung erleben, wenn sie die Fettaufnahme drastisch verändern.
Hellfarbiger Schemel kann Verdauungsstörung anzeigen
Eine natürliche Freisetzung von Gallensalzen aus der Leber verleiht dem Stuhl normalerweise seine charakteristische braune Farbe. Angemessenes Protein und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen für eine gute Galleproduktion. Eine kohlenhydratarme Diät liefert normalerweise genug Protein, kann aber zu Dehydrierung führen, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen.
Das Gallensystem besteht aus Gallenblase, Leber und Bauchspeicheldrüse. Wenn Ihr Stuhl blass ist, könnte dies auf eine nicht-diätetische Störung dieses Systems zurückzuführen sein, die für die Fettverdauung essentiell ist. Eine Leberfunktionsstörung, Gallensteine, bestimmte Medikamente und eine Verengung der Gallenwege sind weitere Gründe dafür, dass nicht genug Galle vorhanden ist, um die Farbe Ihres Stuhls zu verdunkeln. Wenn blass gefärbte Stühle regelmäßig auftreten, suchen Sie einen Arzt auf, um diese schwerwiegenden Ursachen auszuschließen.
Blass gefärbter Stuhl sollte nicht ignoriert werden, wenn er länger als ein paar Tage bestehen bleibt. Es kann ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein, einschließlich einiger Krebsarten, unbehandelter Zöliakie, Pankreatitis oder Morbus Crohn.
Stuhlfarbe wiederherstellen
Wenn Sie eine extrem kohlenhydratarme Diät einhalten müssen, ziehen Sie in Betracht, mehr Kohlenhydrate hinzuzufügen und Ihren Fettkonsum etwas zu reduzieren, um zu sehen, ob sich Ihre Fettaufnahme innerhalb eines Tages verbessert. Andere Ursachen wie Pankreatitis, Medikamente oder Gallensteine können mit medizinischen Eingriffen behoben werden. Wenn jedoch heller Stuhl durch eine ernsthafte Erkrankung wie Lebererkrankung oder Krebs verursacht wird, werden sie unabhängig von Ihrer Kohlenhydratzufuhr bestehen bleiben.
