Geschwollene Hände sind ein häufiges Problem bei körperlicher Aktivität, wie Wandern. Obwohl die Ursache für geschwollene Hände nicht ganz klar ist, scheint es die Reaktion Ihrer Blutgefäße auf den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers zu sein. Schwellungen, auch wenn sie im Allgemeinen harmlos sind, weisen oft auf den Versuch Ihres Körpers hin, das Gleichgewicht und die Körpertemperatur wiederherzustellen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schwellung nicht ein oder zwei Stunden nach dem Wandern nachlässt.
Blutkreislauf
Beim Wandern erhöht Ihr Körper den Blutfluss zu Ihren Lungen, Herz und Muskeln, was den Blutfluss in anderen Bereichen wie Ihren Händen verringert. Dieser Rückgang bewirkt, dass Ihre Hände abkühlen und anschwellen. Erhöhte Körpertemperatur durch Bewegung erweitert die Blutgefäße in Ihren Händen und drückt sie näher an die Hautoberfläche, was ebenfalls zu Schwellungen führen kann. Blutgefäßerweiterung, auch bekannt als Vasodilatation, kann eine Art sein, wie Ihr Körper die Temperatur während körperlicher Anstrengung reguliert.
Hyponatriämie
Geschwollene Hände können auf eine ernste Krankheit hindeuten, die als Hyponatriämie bekannt ist, die auftritt, wenn Sie zu viel Wasser beim Wandern verbrauchen. Erhöhte Wasseraufnahme unterbricht das Natriumgleichgewicht in Ihrem Blut. Übermäßiges Schwitzen auf verdünntem Natrium in Ihrem Blut kann zu viel Natrium aus Ihrem Körper entfernen. Dies führt zu geschwollenen Händen, Müdigkeit und Übelkeit. Wenn Sie vermuten, dass Sie an Hyponatriämie leiden, beenden Sie Ihre Wanderung und konsultieren Sie sofort Ihren Arzt. Unbehandelt kann der Zustand lebensbedrohlich sein.
Andere Ursachen
Andere Faktoren können eine Rolle in geschwollenen Händen während einer Wanderung spielen. Frauen können Schwellungen während ihres Menstruationszyklus aufgrund von Wassereinlagerungen bemerken. Enge Ringe, Armbänder oder Uhren können das Aufquellen sichtbarer und unangenehmer machen. Schwangere Frauen können anfälliger für Schwellungen aufgrund von erhöhten Blutfluss in die Gebärmutter zusätzlich zu dem Herzen, Lunge und Muskeln sein. Bestimmte Allergene im Freien können auch eine Schwellung der Hand verursachen und auf eine allergische Reaktion hinweisen.
Verhütung
Obwohl die spezifische Ursache der Schwellung der Hände beim Wandern unbekannt ist, gibt es ein paar Schritte, die Sie ergreifen können, um das Problem zu verhindern oder zu reduzieren. Wandern Sie bei kühleren Temperaturen, um Überhitzung und Schwellungen zu vermeiden. Vermeide es, vor dem Wandern salzige Snacks zu essen, um Wasseransammlungen zu vermeiden, und achte auf die Wassermenge, die du während deiner Wanderung trinkst, um zu vermeiden, dass dein Natriumgehalt abnimmt. Wenn Sie während Ihrer Wanderung Schwellungen bemerken, heben Sie Ihre Hände immer wieder über den Kopf. Eine sanfte Handmassage kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren, indem das Blut aus den Händen entfernt wird.
