Wie man Bein-Krämpfe mit Bananen stoppt

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Beinkrämpfe, auch Charley-Pferde genannt, sind unwillkürliche Muskelkrämpfe, die typischerweise plötzlich und ohne ersichtlichen Grund auftreten. Sie kommen oft nachts vor und können quälend schmerzhaft sein - schmerzhaft genug, um Sie aus einem gesunden Schlaf zu wecken. Beinkrämpfe können bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit und Nervenkompression in der Lendenwirbelsäule auftreten, aber diejenigen, die Diuretika oder Wassertabletten gegen Herzinsuffizienz einnehmen, sind besonders anfällig dafür, sie zu bekommen. Diuretische Medikamente, wie Furosemid und Hydrochlorothiazid, eliminieren während des Tages viel Wasser aus dem Körper. Dies kann auch Ihren Kaliumspiegel verringern, was zu Krämpfen führt.

Schritt 1

Besuchen Sie Ihren Arzt. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images

Besuchen Sie Ihren Arzt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, Beinkrämpfe zu Hause zu behandeln. Bein Krämpfe können oft zu Hause behandelt werden, aber Ihr Arzt sollte einige Laborarbeiten bestellen, um Ihren genauen Kaliumspiegel zu bestimmen. Wenn Ihr Kaliumspiegel niedrig ist, sollten Sie ein Kaliumpräparat einnehmen und die Menge kaliumreicher Nahrungsmittel wie Bananen in Ihrer Ernährung erhöhen.

Schritt 2

Nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie vorgeschrieben. Bildnachweis: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie vorgeschrieben. Während Diuretika wie Hydrochlorothiazid und Furosemid den Kaliumabbau im Körper verursachen können, ist es wichtig, weiterhin Ihre Medikamente einzunehmen. Herzversagen führt dazu, dass der Körper Wasser zurückhält, wodurch das Herz zusätzlich belastet wird und sich Wasser in der Leber, der Lunge und den Extremitäten ansammelt.

Schritt 3

Essen Sie eine Banane pro Tag. Bildnachweis: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Essen Sie eine Banane pro Tag. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, ob Sie mehr oder weniger essen müssen und ob Sie zusätzlich ein Kaliumpräparat in Tablettenform einnehmen müssen. Diuretika wirken, indem sie die Menge an Wasser und Natrium erhöhen, die in die Nieren gelangen, um ausgeschieden zu werden, gemäß The Harvard Family Health Guide. Kalium folgt Natrium, so dass der Kaliumspiegel erschöpft sein kann. Das Essen von Bananen, die eine gute Menge Kalium enthalten, ist eine Möglichkeit, verlorenes Kalium zu ersetzen. Die Symptome von niedrigem Kalium gehören Muskelkrämpfe, Schwäche und unregelmäßiger Herzschlag.

Schritt 4

Strecken Sie den Krampf aus. Bildnachweis: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Strecken Sie den Krampf aus. Neben der Erhöhung Ihrer täglichen Aufnahme von Kalium mit Bananen, strecken Sie den Muskel aus und reiben ihn sanft, um den Krampf zu lösen. Bei einem Beinmuskelkrampf ist eine gewichtstragende Dehnung oft effektiv. Legen Sie Ihr Gewicht auf das Bein, das den Krampf hat, und dann beugen Sie sich langsam am Knie, um den Krampf zu entspannen. Wenn der Krampf zu starke Schmerzen verursacht, dehnen Sie das betroffene Bein direkt vor sich aus, greifen Sie die Zehen und ziehen Sie den Fuß in Richtung Ihres Körpers.

Schritt 5

Überwachen Sie Ihre Gesundheit. Lassen Sie Ihren Kaliumspiegel regelmäßig kontrollieren. Zu hohe Kaliumspiegel können ebenfalls Probleme verursachen, einschließlich eines unregelmäßigen Herzschlags. Sie sollten versuchen, Ihren Kaliumspiegel im normalen Bereich zu halten, indem Sie zusammen mit anderen kaliumreichen Lebensmitteln Bananen essen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt, und wenn Sie ein Kaliumpräparat einnehmen, wenn Sie es verschreiben.