Die Einnahme eines Multivitamins, um sicherzustellen, dass Sie die Mindestanforderungen für essentielle Vitamine und Mineralien erfüllen, ist für die meisten gesunden Menschen in Ordnung, aber die Einnahme von mehr als einem Multivitamin pro Tag ist nicht, es sei denn, Sie wählen ein Multivitamin, das zweimal täglich eingenommen wird. Die Einnahme von zwei Multivitaminen kann die tolerierbaren oberen Aufnahmemengen für bestimmte Vitamine und Mineralstoffe überschreiten und gefährliche toxische Symptome verursachen.
Multivitamin Inhalt
Multivitamine enthalten oft alle wichtigen Vitamine, sowie eine Reihe von Mineralien, einschließlich Kalzium, Mangan, Jod, Eisen, Kupfer, Chrom, Molybdän, Zink, Kalium und Magnesium. Wenn es für ein Vitamin oder Mineral keine empfohlene Tagesdosis oder einen Tageswert gibt, brauchen Sie es nicht in Ihrem Multivitaminpräparat, da es für das Linus Pauling Institut nicht für eine gute Gesundheit notwendig ist.
Toxizitätsrisiko
Zu viel von fast jedem Vitamin oder Mineral zu konsumieren kann Toxizität verursachen, aber die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie Mineralien, insbesondere Eisen, sind am wahrscheinlichsten toxisch. Wenn Sie mehr als das empfohlene Multivitamin pro Tag einnehmen, kann dies dazu führen, dass Sie die tolerierbare obere Aufnahme für diese oder andere Vitamine und Mineralstoffe überschreiten, insbesondere wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun.
Toxizität Symptome
Toxizitätssymptome variieren in Abhängigkeit von der Schwere der Toxizität und dem Vitamin oder Mineral, das die Symptome verursacht. Diese Symptome können erhöhten Urin oder trüben Urin, gereizte Augen, Lichtempfindlichkeit, rissige und trockene Lippen und Haut, Juckreiz, Hautausschlag, Hitzewallungen, Haarausfall, Muskelschwäche oder Schmerzen, Knochen- oder Gelenkschmerzen, unregelmäßiger oder schneller Herzschlag, Erbrechen, Übelkeit umfassen Durchfall, Verstopfung, Gewichtsverlust, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Ohnmacht, Launenhaftigkeit, Krampfanfälle und Verwirrung.
Überlegungen
Es ist nicht notwendig, mehr als ein Multivitamin einzunehmen. Wenn Sie sich Gedanken über Ihren Vitamin- und Mineralstoffgehalt machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie einen bestimmten Nährstoffmangel haben, kann er die richtigen Ergänzungen verschreiben. Die meisten Leute müssen nicht einmal ein Multivitamin nehmen, laut einer Geschichte auf MSNBC. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht so gut reguliert wie Medikamente, daher können einige Multivitamine auch mit giftigen Substanzen wie Blei kontaminiert sein, oder sie können unterschiedliche Mengen an Nährstoffen enthalten als die auf dem Etikett aufgeführten.
