Dicker, cremiger und spritziger als traditionellere Joghurts, hat griechischer Joghurt von sich aus einen starken Geschmack. Aber wenn Sie Ihrem griechischen Joghurt etwas mehr Geschmack hinzufügen möchten, werden Sie viele Möglichkeiten finden, dies zu tun. Denken Sie daran, dass griechischer Joghurt mehr Kalzium und Eiweiß enthält als normaler Joghurt, aber auch mehr Fett und Kalorien, also planen Sie Ihren Snack entsprechend.
Schritt 1
Geben Sie Ihrem Joghurt einen herzhaften Biss, indem Sie ihn in geröstetem, zerdrückten Knoblauch, gehackter frischer Petersilie und Schnittlauch einrühren und ein paar Schalotten darüber streuen, empfiehlt die Ernährungsberaterin Cynthia Sass im "Shape" -Magazin. Anstelle von einem Löffel, Gurkenscheiben oder Karottenstäbchen verwenden, um Ihren Joghurt zu schöpfen und zu essen.
Schritt 2
1/2 Teelöffel umrühren. von gemahlenem Zimt in griechischen Joghurt für einen süßen und würzigen Snack. Zusätzlich zum Hinzufügen von Geschmack kann das Rühren von Zimt in Ihrem Joghurt helfen, Ihre allgemeine Aufmerksamkeit zu steigern und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, sagt Ann Kulze, Ärztin in Mount Pleasant, SC, und Autorin des Buches "Dr. Ann's 10-Step-Diät". Women's Health "-Magazin.
Schritt 3
Versüßen Sie eine Portion griechischer Joghurt, indem Sie Honig nach Geschmack hinzufügen, schlägt die registrierte Diätassistentin Dawn Jackson Blatner in der Zeitschrift "Fitness" vor. Honig könnte auch dazu beitragen, dass die aktiven Bakterien im griechischen Joghurt noch besser wirken und die Verdauung fördern, sagt Blatner.
Schritt 4
Machen Sie einen einfachen Sirup - Mischen Sie gleiche Teile Zucker mit Wasser bei schwacher Hitze, bis sie eine sirupartige Flüssigkeit bilden - mit einer halbierten Vanilleschote, dann rühren Sie den Vanillesirup in eine Portion griechischen Joghurt nach Geschmack. Einen großzügigen Orangensaft einrühren, um einen cremigen Orangengeschmack zu erzielen. Wenn Sie die Zeit und die Neigung haben, schmeckt diese Kombination auch gefroren wie ein Eispop.
Schritt 5
Fügen Sie zwei Löffel Ihrer Lieblingsfruchtmarmelade zu einer Portion griechischem Joghurt hinzu und rühren Sie, bis sie vollständig kombiniert sind. Wenn Sie möchten, können Sie stattdessen gehackte frische Früchte hinzufügen.
Tipps
- Authentischer griechischer Joghurt ist strapaziert - das macht ihn so dick und cremig. Einige Joghurts im griechischen Stil erhalten ihre Stärke jedoch von zusätzlichen Verdickern und Stabilisatoren, anstatt sich zu belasten, also überprüfen Sie das Etikett, um sicherzugehen, dass Sie wissen, was Sie bekommen.
