Ein regelmäßiges Training fördert den Körper auf vielfältige Weise, unter anderem durch Muskeltonus und Kalorienverbrennung, aber viele erfahrene Trainierende und Neulinge in der Fitnesswelt haben kein Bewusstsein dafür, was passiert, wenn sie Sport auslassen. Auch wenn es harmlos erscheinen mag, beeinträchtigt eine Vernachlässigung Ihres täglichen Trainings Ihren Körper und Ihren Lebensstil auf eine Reihe wichtiger Arten.
Gewichtszunahme
Eine der offensichtlichsten Auswirkungen von Skipping Übung ist Gewichtszunahme. Ihr Körper verbrennt Kalorien während des Trainings und das Zurückschneiden dieser Übung bedeutet, dass diese Kalorien nicht verwendet werden. Ihr Körper speichert nicht verwendete Kalorien als Fett. Im Laufe der Zeit wird gespeichertes Fett überschüssige Pfunde. Wie lange dauert es, bis Ihr abgelaufenes Training Ihren Körper beeinträchtigt? Fettzellen können bereits nach zwei Tagen körperlicher Inaktivität anschwellen und an Gewicht zunehmen. Dies ergab eine Studie von David Kump von der Universität von Missouri aus dem Jahr 2005, die im Journal of Physiology vom Juni 2005 veröffentlicht wurde.
Schlafprobleme
Wenn Sie daran interessiert sind, genug Schlaf zu bekommen, widerstehen Sie der Versuchung, Ihr Training zu überspringen, besonders wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden. Körperliche Aktivität hilft Ihnen normalerweise, schneller zu schlafen und länger zu schlafen. Während des Trainings steigt die Körpertemperatur leicht an, gefolgt von einem Temperaturabfall, der einige Stunden später auftritt. Dieses Training-induzierte Temperatur-Dip fördert den Schlaf, vorausgesetzt, Sie trainieren mindestens drei Stunden, bevor Sie auf die Kissen schlagen, bemerkt Gregg Jacobs, Autor von "Say Good Night Insomnia". Wenn Sie nicht trainieren, wird Ihr Körper durch diesen Anstieg und nachfolgenden Fall Temperatur, die es schwieriger für Sie macht, den Shuteye zu bekommen, den Ihr Körper braucht.
Psychologische Effekte
Entscheiden Sie sich von Ihrem Trainingsprogramm und Sie könnten sich in den Müllhalden fühlen. Obwohl die genaue Beziehung zwischen Depression und Sport immer noch etwas unklar ist, gibt Ihr Körper während des Trainings "Wohlfühl" -Chemikalien wie Endorphine frei und reduziert die Produktion von Stress-gebundenen Hormonen, wie Cortisol und Adrenalin. Diese Freisetzung und das Zurückhalten von Chemikalien und Hormonen tritt nicht an Tagen auf, an denen Sie Ihr tägliches Training auslassen.
Langzeitfolgen für die Gesundheit
Skipping Übung erhöht Ihre Chancen auf chronische Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Im Allgemeinen entstehen diese Krankheiten als Folge von langfristig schlechten Trainingsgewohnheiten, aber im Falle der Verwendung von Insulin Ihres Körpers, können Sie negative Auswirkungen innerhalb von nur zwei Tagen nach Skipping ausüben, nach einer Studie von 2004 von Kump geführt. In der November 2004 Ausgabe des Journal of Physiology veröffentlicht, zeigen Studienergebnisse, dass die Fähigkeit Ihres Körpers, Insulin effizient zu verwenden, innerhalb von zwei Tagen nach Beendigung des regelmäßigen Trainings um bis zu ein Drittel abnehmen könnte, was möglicherweise Ihr Diabetesrisiko erhöht.
