Ihre Muskeln benötigen Sauerstoff, um Energie in einem Prozess zu produzieren, der Zellatmung genannt wird. Die Energie wird verwendet, um Muskelkontraktionen zu verstärken. Bewegung erhöht den Energiebedarf Ihrer Muskeln und somit wird mehr Sauerstoff an Ihre Muskeln abgegeben. Sobald Sauerstoff an Ihre Muskeln abgegeben wird, verlässt er Ihre Muskelzellen nicht, sondern wird in andere Moleküle umgewandelt.
Sauerstofflieferung
Ihr Körper erhält Sauerstoff aus der Luft, die Sie atmen. Sauerstoff wird durch die Alveolarepitheloberflächen Ihrer Lungen zu Ihrem Blut übertragen und dann zu Ihren Muskeln getragen. Ihre Muskeln nutzen die Sauerstoffmoleküle während der Zellatmung, um Energie von Glukose- und Fettsäuremolekülen auf ein Molekül namens Adenosintriphosphat - ATP zu übertragen. ATP wird dann verwendet, um Energie für die Muskelkontraktion bereitzustellen.
CO2-Entfernung
Während der Zellatmung, wenn Sauerstoff verbraucht wird und ATP produziert wird, wird ein anderes Gasmolekül namens Kohlendioxid - CO2 - produziert. CO2 ist ein Abfallprodukt und wird aus den Muskeln in das Blut und in die Lunge transportiert. CO2 wird aus Ihrem Blut entfernt und schließlich beim Ausatmen aus Ihrem Körper ausgeschieden.
Übung
Übung erhöht die Arbeitsbelastung Ihrer Muskeln. Dies erhöht den Energiebedarf und die ATP-Produktionsrate in Ihren Muskelzellen. Ihre Atemfrequenz erhöht sich, wenn Sie trainieren, um sicherzustellen, dass genügend Sauerstoff an Ihre Muskeln abgegeben wird, um eine konstante ATP-Produktion aufrechtzuerhalten. Sauerstoff verlässt Ihre Muskeln nicht während des Trainings, sondern wird bei der Zellatmung zur Produktion von ATP und CO2 verwendet. CO2 ist das Gasmolekül, das während des Trainings aus den Muskeln entfernt wird.
Aerobic vs. Anaerobic
Übung erhöht den Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln und somit wird die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Muskelzellen während körperlicher Aktivität gesteigert. Während des aeroben Trainings ist die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Muskeln ausreichend, um ATP-Moleküle zu produzieren. Wenn Sie jedoch Ihre Trainingsintensität auf einen Punkt erhöhen, bei dem Ihr Kreislauf- und Atmungssystem nicht schnell genug Sauerstoff liefern kann, um die ATP-Produktion aufrecht zu erhalten, begeben Sie sich in eine anaerobe Übung. Die ATP-Produktion wird während des anaeroben Trainings unterbrochen und Ihre Muskeln produzieren Energie, indem sie Glukose in Milchsäure umwandeln. Sie können nur für kurze Zeit anaerobes Training aufrechterhalten, bevor Ihre Muskeln keine Energie mehr haben und anfangen zu ermüden.
