Sie können Glucosmainsulfat zu jeder Zeit während des Tages einnehmen, vorzugsweise mehrmals täglich. Glucosamin wurde verwendet, um Osteoarthritis und verschiedene Bindegewebsverletzungen mit merklicher Wirkung zu behandeln. Während Sie eine bestimmte Menge von Glucosamin über verarbeitetes Fleisch und Gelatine erhalten können, für eine effektive Verwendung als entzündungshemmende oder schmerzstillende Mittel, ist dies nicht annähernd nahe genug. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät, Ergänzung oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Was genau ist Glucsamin?
Glucosamin ist eine Verbindung, die zur Glykosaminoglykan-Kategorie gehört. Diese Verbindungen bestehen alle aus einfachen Aminosäure- und Zuckermolekülen, die sich gut mit Wassermolekülen verbinden. Dadurch können diese Verbindungen die Wasserretention in Ihren Gelenken erhöhen und den Umsatz von Kollagen oder Bindegewebe in Ihren Gelenken verbessern. Glukosamin verbessert nicht nur die Gelenke, sondern erhöht auch die Geschwindigkeit, mit der das Bindegewebe neu strukturiert und repariert wird.
Verwendung von Glucosamin
Glucosamin wird schnell verarbeitet, so dass es am besten mehrmals täglich eingenommen wird. Nur 500 mg dreimal täglich zeigten positive Ergebnisse im Umgang mit allen Symptomen von Osteoarthritis, einschließlich eingeschränkter Bewegung. Bislang gab es keine Studien, die negative Effekte bei dieser Dosierung zeigten. Glucosamin ist üblicherweise in Gelatinekapselform erhältlich und kann in vielen Reformhäusern und Ergänzungsgeschäften, einschließlich Online-Händlern, erworben werden.
Stress vom Gewichtheben
Bei korrekter Ausführung sollte das Gewichtheben das Bindeproblem verstärken und die Gelenkstabilität, einschließlich der Stabilität der Kniegelenke, verbessern. Es wurde auch gezeigt, dass Gewichtheben die spezifische Knochenmineraldichte verbessert. Angenommen, Sie verwenden eine gute Technik, sollten Sie keine Gelenkverletzungen durch Widerstandstraining erfahren. Wenn dies nicht der Fall ist, besteht möglicherweise eine bestehende Verletzung, die von einem Arzt beurteilt werden muss. Nicht selbst diagnostizieren. Wenn Sie starke Gelenkschmerzen haben, lassen Sie es sofort behandeln.
Diät
Um den richtigen Umsatz und die Reparatur von Kollagen in Ihren Gelenken zu gewährleisten, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten und Kohlenhydraten. Die Zuckermoleküle, die in Kollagen umgewandelt werden, werden am besten von Ihrer Diät geliefert, also erhalten Sie viel Obst und Gemüse. Bringen Sie gesunde Fette zu Ihrer Diät von Quellen wie Olivenöl, Flachs, Walnüssen und Lachs. Die Flüssigkeit, die Ihre Gelenke schmiert, wird durch eine hormonelle Reaktion erzeugt, und eine fettarme Diät kann Ihre Fähigkeit einschränken, viele Hormone zu produzieren.
