Die HCG-Diät und Vitamin B12-Shots wurden in den letzten Jahren stark vermarktet als eine effektive Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Widersprüchliche Informationen können die Auswahl einer gesunden Ernährung zu einer entmutigenden Aufgabe machen. Informieren Sie sich, indem Sie Informationen aus vertrauenswürdigen Quellen, wie Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, erhalten, um zu entschlüsseln, welche Diät eine gesunde Option oder Zeitverschwendung ist.
Identifizierung
HCG ist die Abkürzung für humanes Choriongonadotropin, das nur während der Schwangerschaft freigesetzt wird und zur Erhaltung eines gesunden Fötus dient. Es ist im Blut und Urin von schwangeren Frauen gefunden, nach der American Pregnancy Association. B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das aus tierischen Lebensmitteln gewonnen wird. In Kombination mit Folsäure ist Vitamin B12 im Körper aktiv, indem es beim Aufbau von DNA und roten Blutkörperchen hilft und Myelinscheiden um Nerven herum baut, so die American Pregnancy Association.
Eigenschaften von HCG für Gewichtsverlust
Die HCG Diät besteht aus einer strengen Kalorienrestriktion von 500 Kalorien pro Tag bei extremer Diät. Zusätzliche Injektionen von 125 IU - oder internationalen Einheiten - täglich werden theoretisch verabreicht, um den Hunger zu reduzieren, die Stimmung oder den Ausblick zu verbessern und die Spot-Reduktion im Bauchbereich zu fördern. Die Diät selbst dauert vier bis sechs Wochen und sollte auch Essen Zeitschriften und tägliche Konsultation mit einem Arzt enthalten.
Warnung
Der Gründer der HCG-Diät, Dr. A.T.W. Simeons gab zu, dass die HCG-Schüsse die Menge an verlorenem Gewicht nicht erhöhen würden und sein anfänglicher Erfolg wurde selten repliziert. Im Gegenteil, seine Behauptungen wurden durch Studien widerlegt, die von den National Institutes of Health und dem British Journal of Clinical Pharmacology veröffentlicht wurden, wo keine Korrelation zwischen Gewichtsverlust und HCG-Ergänzungen hergestellt wurde.
Eigenschaften von B12 für Gewichtsverlust
In Studien konnte kein klinischer Beweis nachgewiesen werden, dass Vitamin B12 zur Gewichtsabnahme beiträgt. Laut der American Dietetic Association und der Mayo Clinic hat Vitamin B12 keinen Effekt auf die Gewichtsabnahme und Sie werden keinen Nutzen aus der Supplementierung sehen, es sei denn, Sie haben einen Vitamin B12-Mangel. Befürworter von B12-Schüssen behaupten, dass Sie einen Energieschub erleben werden, aber eine Person mit normaler B12-Aufnahme wird keinen Anstieg der Energie bemerken, so die Mayo Clinic.
Überlegungen
Ausgewogene Ernährung und Bewegung sind gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren. Abnehmen ist eine schwierige und emotionale Reise und, trotz der Behauptungen, gibt es keine einfache Lösung. Es braucht Zeit, um Gewicht zu gewinnen und es sollte auch Zeit brauchen, um es zu verlieren, wenn der Gewichtsverlust auf gesunde Weise getan wird. Die HCG-Diät erfordert eine Kalorienzufuhr nahe dem Hunger, die ungesund ist und ein hoher Prozentsatz der Patienten gewinnt ihr Gewicht zurück, nach dem American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin B12 Schüsse sind überhaupt nicht effektiv bei der Gewichtsabnahme, laut der American Dietetic Association und der Mayo Clinic, und die Supplementierung wäre überflüssig, da die durchschnittliche amerikanische Ernährung viel B12 zur Deckung des Nährstoffbedarfs bietet. Eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung ist die beste Methode, um gesund zu verlieren.
