Sie werden abnehmen, Fett verbrennen, Ihre Organe reinigen und weniger Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln haben, wenn Sie der Melon-Diät folgen, behaupten die Befürworter des Plans, einschließlich der in Chicago ansässigen Yogalehrerin Shakta Kaur. Es ist jedoch nicht bekannt, ob die Diät ursprünglich als Teil der yogischen Tradition geschaffen wurde. Auf der Diät ist die einzige feste Nahrung, die Sie essen, Melone. Das Programm entspricht nicht den Empfehlungen des US-Landwirtschaftsministeriums für eine gesunde, ausgewogene und nachhaltige Ernährung und kann für einige Menschen gefährlich sein, einschließlich derer mit chronischem Gesundheitszustand. Beginnen Sie mit keiner Form der Melon-Diät, bis Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.
Grundlegende Richtlinien
An jedem der 21 Tage der Diät essen Sie entweder eine bestimmte Art von Melone, trinken Wasser, das mit Zitronensaft und einem Süßstoff aromatisiert ist oder nicht, oder beides. Keine anderen Speisen oder Getränke - Tee, Kaffee oder Sportgetränke - sind erlaubt. Auswechslungen für Melonen sind nicht erlaubt. Laut Kaur werden Substitutionen die Fähigkeit der Ernährung beeinträchtigen, Ihren Körper zu entgiften. Während Sie auf der Melon Diät sind, nehmen Sie keine Vitamine und planen Sie für wenige körperliche Aktivitäten. Die Ernährung basiert auf der Prämisse, dass der Verlust einer anderen Nährstoffquelle den Körper dazu zwingt, diese durch den Abbau von Fettreserven zu erhalten.
Beispiel tägliche Mahlzeiten
Während der ersten neun Tage der Melonediät bestehen Ihre Mahlzeiten nur aus Melone, Wassermelone oder Papaya gepaart mit viel Wasser. Jedes dreitägige Set enthält eine andere Melone - Melone für die Tage eins bis drei und Wassermelone für die Tage vier bis sechs. Sie können die Frucht Ebene essen, püriert mit Eis oder aromatisiert mit Limettensaft oder Stevia. Die Tage 10 bis 12 sind reine Wassertage, bei denen Sie auf Wunsch nichts mehr als Wasser, Zitronensaft und einen zusätzlichen Süßstoff zu sich nehmen. Die letzte Phase der Diät geht zurück durch dreitägige Gruppen von Papaya, Wassermelone und Melone. Wenn Sie zu hungrig sind, um die Richtlinien der Diät vollständig zu befolgen, schlägt Kaur vor, etwas nichtstarchisches grünes Gemüse wie Kopfsalat oder Sellerie, Luft-Popcorn oder Proteinpuder ohne addierte Vitamine zu essen, die in Wasser gemischt werden.
Mögliche Vorteile
Wenn Sie sich streng an die Melon Diät Richtlinien halten, werden Sie Gewicht verlieren, obwohl es wahrscheinlich ist, dass Sie es schneller fallen lassen als die 1 bis 2 Pfund pro Woche empfohlen für sichere, nachhaltige Gewichtsabnahme, die Sie nicht unterernährt lässt. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert nicht jeden Tag genug Obst, einschließlich frischer Früchte, aber es gibt keine Angst davor, Ihren Obstbedarf auf der Melon-Diät zu verfehlen. Da Erwachsene je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau nur zwischen 1 1/2 bis 2 Tassen pro Tag benötigen, verbrauchen Sie am Ende der 21 Tage des Programms wahrscheinlich weit mehr als Sie benötigen.
Mögliche Nachteile
Es ist unmöglich für Sie, ausreichend Eiweiß, Fett, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe auf der Melonen-Diät zu sich zu nehmen, was zu möglicherweise schädlichen Nährstoffmangel führen kann. Sie werden weit weniger als die empfohlenen 1.200 täglichen Kalorien für Frauen und die 1.800 Kalorien pro Tag für Männer empfohlen. Zum Beispiel, selbst wenn Sie 10 Tassen gewürfelte frische Wassermelone am Programm nur Wassermelone-Tag gegessen haben, würden Sie immer noch weniger als 500 Gesamtkalorien einnehmen. Das Versprechen, dass Sie Ihren Körper von Toxinen reinigen werden, indem Sie nur 21 Tage lang nur Obst oder Wasser zu sich nehmen, ist nicht durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt. Es ist möglich, dass Sie während der Diät schwach und benommen werden und Muskelkrämpfe und einen möglicherweise gefährlichen Blutdruckabfall erleiden. Jedes Gewicht, das Sie verloren haben, kann zurückkehren, wenn Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.
