Im Ayurveda ist Übergewicht lediglich ein Hinweis auf ein Ungleichgewicht im Körper. Aus einer ayurvedischen Perspektive wird jemand übergewichtig, wenn die Verdauungssysteme und die Metabolisierung des Körpers ineffizient geworden sind. Einnahme von zu viel falschem Essen in Kombination mit mangelnder Bewegung oder anderen schädlichen Gewohnheiten bringen den Körper aus dem Gleichgewicht und Fettleibigkeit ist oft das Ergebnis. Bei der Entwicklung eines effektiven Plans zur Gewichtsreduktion untersucht ein Ayurveda-Arzt alle Aspekte des Lebens einer Person, wie den aktuellen Zustand des Geistes sowie Essgewohnheiten. Um Gewicht zu verlieren, konzentriert sich Ayurveda auf die Verbesserung der Verdauung, die Beseitigung von Giftstoffen und die Schaffung neuer Gewohnheiten, die den jeweiligen Körpertyp unterstützen.
Das Verdauungsfeuer
Im Ayurveda wird der Stoffwechsel des Körpers oft als "Agni" oder "Verdauungsfeuer" bezeichnet. Es gibt viele Lebensmittel, die im Ayurveda zur Stärkung von Agni angezeigt sind. Der Grund für den Verzehr dieser Lebensmittel ist, einen trägen Stoffwechsel zu beschleunigen und dadurch den Gewichtsverlust zu verbessern. Lebensmittel, die als besonders vorteilhaft für das Schüren der Verdauungsfeuer genannt werden, gehören Ingwer, Papaya, Mango, Ananas, bittere Melonen und bittere Grüns. Hinzufügen von Kräutern und Gewürzen wie Kreuzkümmel, Senfkörner, Cayennepfeffer und schwarzer Pfeffer in großzügigen Mengen zu Ihrer Nahrung wird auch empfohlen.
Periodisches Fasten gilt auch als eine effektive Möglichkeit, den Stoffwechsel im Ayurveda zu stärken. Ein ayurvedischer Arzt kann das Fasten an einem Tag pro Woche empfehlen und nur Obst- und Gemüsesäfte in Kombination mit Kräutertee und leichten Suppen verzehren.
Ama eliminieren
Ayurveda bezieht sich auf Toxine und Stagnation im Körper als "Ama". Ama wird als schädliche Nebenprodukte unvollständiger Verdauung und toxischer Emotionen gesehen. Laut Dr. Deepak Chopra ist die Anhäufung von Ama stark mit Fettleibigkeit und Krankheit verbunden. Um Amas zu reduzieren oder zu eliminieren, bietet Dr. Chopra mehrere Vorschläge an. Fügen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, die "sattlich" oder leicht verdaulich sind, wie Bio-Milch, Mandeln, Sesam und Honig. Probieren Sie bei jeder Mahlzeit jeden der sechs Geschmacksrichtungen: süß, sauer, herb, bitter, salzig und scharf. Beseitigen Sie Alkohol und Zigaretten, die nur mehr Ama ansammeln.
Mehr Tipps
Dr. Chopra betont auch, wie wichtig es ist, nicht zu essen, wenn er sauer oder wütend ist, weil er die Verdauung stört. Er sagt, du sollst dich immer hinsetzen, wenn du isst, und nur essen, wenn du hungrig bist. Minimiere deinen Konsum von rohen Lebensmitteln, die für den Körper schwieriger zu verdauen sind.
Es gibt bestimmte ayurvedische Kräuter, von denen geglaubt wird, um Gewichtverlust weiter zu erhöhen. Kurkuma, Triphala, Gymnema und Guggul sind alle unterstützend.
Übung ist ein wichtiges Werkzeug bei der Gewichtsabnahme. Ein ayurvedischer Arzt kann eine bestimmte Art von Übung empfehlen, die für Ihren Körpertyp am vorteilhaftesten ist. Ein täglicher Morgenspaziergang in Kombination mit einer regelmäßigen Praxis von Yoga und Meditation hilft, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Einschließlich körperlicher Aktivitäten, die Ihnen am meisten Spaß machen und Ihnen dabei helfen, Ihre persönlichen Gewichtsabnahmeziele leichter zu erreichen.
