Straddle Jump - auch als Toe Touch bezeichnet - ist ein häufiger Sprung, der sowohl beim Cheerleading als auch beim Turnen verwendet wird. Diese Sprünge können in Tanz- oder Beifallroutinen verwendet werden. Straddle-Sprünge sind am attraktivsten, wenn Sie in der Lage sind, hoch zu springen, während Sie Ihre Zehen spitzen und Ihren Rücken gerade halten. Um deinen Straddle-Jump zu verbessern, führe Übungen durch, um Form, Flexibilität und Sprunghöhe zu verbessern.
Schritt 1
Übe deine Mitte, indem du mit weit gespreizten Beinen auf einem Stuhl sitzt. Konzentrieren Sie sich auf die Ausführung Ihres Center Split mit geradem Rücken, Zehenspitzen und voll ausgestreckten Beinen. Übe 10 Minuten pro Tag.
Schritt 2
Verwenden Sie die Rückenlehne eines stabilen Stuhls oder eines Stuhls mit einem schweren Gegenstand auf dem Sitz, damit der Stuhl nicht fällt oder sich bewegt, um Ihren Sprung zu üben. Spring hoch und runter so hoch wie du kannst. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie den mittleren Split in Ihren Sprung auf. Übe täglich mehrere Minuten gleichzeitig.
Schritt 3
Üben Sie Ihren Spreizsprung auf einem Trampolin für automatische Höhe. Als Ergebnis können Sie sich mehr auf die Form Ihres Sprungs konzentrieren als darauf, wie hoch Sie springen können. Wenn ein Trampolin nicht verfügbar ist, dient ein Sprungbrett einem ähnlichen Zweck.
Schritt 4
Lassen Sie eine Freundin oder einen Trainer beim Springen die Hände auf Ihre Hüfte legen. Dies kann helfen, deine Sprunghöhe und Form zu verbessern.
Schritt 5
Trainiere weiter, bis du deinen Straddle-Sprung perfektioniert hast.
Dinge, die du brauchen wirst
- Trampolin
- Stuhl
Tipps
- Um Verletzungen vorzubeugen - wie zum Beispiel Leisten- oder Oberschenkelschmerzen - dehnen und wärmen Sie sich vor dem Üben Ihres Straddle Jumps.
