Zitrusfrüchte werden von einigen verwendet, um die natürliche Gewichtsabnahme zu fördern, aufgrund ihres Gehalts an Vitamin C und Antioxidantien. Es gibt keine Nebenwirkungen von zu viel Obst zu essen, weil die meisten Vitamine und Mineralstoffe aus Früchten wasserlöslich sind und aus dem Körper gespült werden können. Gewichtsverlust wird durch eine Erhöhung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung, die aus dem Vitamin C hervorgeht, verursacht. Viele kurzfristige Gewichtsverlust Diäten gehören Grapefruit in ihren Diät-Charts, die den höchsten Vitamin C-Gehalt unter allen Zitrusfrüchten hat.
Leistungen
Die Grapefruit-Diät basiert auf verschiedenen Studien, bei denen die Teilnehmer einer Studie einen Gewichtsverlust von etwa 3 Pfund im Durchschnitt erfahren. Das Vitamin C in Grapefruit und anderen Zitrusfrüchten hilft, den Stoffwechsel zu regulieren. Durch den schnelleren Abbau von komplexen Kohlenhydraten und Zuckern wird weniger Fett gespeichert und hilft, Gewicht zu verlieren.
Gewichtsverlust
Verschiedene Zitrusfrüchte bringen Gewichtsverlust auf verschiedene Arten. Eine 2004er Geschichte von BBC News wies darauf hin, dass Grapefruit bei der Gewichtsabnahme hilft, indem sie den Insulinspiegel im Körper senkt. Niedrigere Insulinspiegel bedeuten weniger Heißhunger. Wenn Sie sich weniger hungrig fühlen, sinkt Ihr Nahrungskonsum und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Orangen und Nektarinen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie eine erhöhte Zufuhr von Vitamin C, das Fette metabolisiert, zur Verfügung stellen.
Diäten
Viele Diäten konzentrieren sich auf eine erhöhte Aufnahme von Grapefruit oder anderen Zitrusfrüchten, aber Sie sollten sicherstellen, dass die Ernährung, die Sie folgen, alle Ernährungsbedürfnisse des Körpers enthält. Essen Sie gut ausgewogene Mahlzeiten, enthalten Sie viel Obst und Gemüse und beschränken Sie Ihre Aufnahme von Fetten, verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren, um Gewicht zu verlieren.
Bittere Orange
Katherine Zeratsky, eine Ernährungsberaterin bei Mayo Clinic.com, sagt, dass obwohl einige Forschung die Wirksamkeit von Bitterorange für die Gewichtsabnahme bewiesen hat, ist es tatsächlich eine pflanzliche Ergänzung aus Bitterorangenbaum abgeleitet. Es wurde populär, als die FDA Ephedra verboten, aber Bitterorange Ergänzungen enthalten keine Zitrus-Extrakte, die als sicher erwiesen haben. Stattdessen enthält es Stimulanzien, die ernsthafte gesundheitliche Bedenken hervorrufen können.
Entgiftung
Wegen der Güte, die Zitrusfrüchte bieten, können Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung machen. Das Essen von Zitrusfrüchten vor dem Schlafengehen ist auch eine gute Möglichkeit, Ihr System zu reinigen. Sie können sogar Zitronensaft mit warmem Wasser trinken, wenn Sie morgens als eine andere Entgiftungsmethode aufwachen.
