Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Jeden Tag scheidet Ihr Körper im täglichen Rhythmus Melatonin ab. Dieser tägliche Rhythmus wird durch regelmäßige Belichtung mit einem 24-Stunden-Zyklus von Hell und Dunkel synchronisiert und kann als biologischer Zeitgeber für den Körper dienen. Die natürliche Melatonin-Sekretion erreicht in der Nacht einen Höhepunkt, kontrolliert aber nicht den Schlaf. Gesund, jung und im mittleren Alter Erwachsene werden in der Regel zwischen 5 Mikrogramm und 25 Mikrogramm Melatonin jede Nacht absondern. Dies ist weit weniger als die Mengen, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, die im Reformhaus verkauft werden, die normalerweise zwischen 1 und 5 Milligramm liegen.
Jetlag
Die Verwendung von Melatonin zur Vorbeugung und Behandlung von Jetlag wird durch klinische Studien gestützt, so ein Bericht in der April-Ausgabe 2011 von "Pharmacy and Therapeutics". Die Einnahme von Melatonin am Tag der Reise und für mehrere Tage danach kann die Anzahl der Tage reduzieren, die erforderlich sind, um zu einem normalen Schlafmuster zurückzukehren. Eine Vor-Flug-Dosis am frühen Abend - rund um die Schlafenszeit in der Ziel-Zeitzone eingenommen - gefolgt von einer Dosis jeden Abend vor dem Schlafengehen für vier Tage nach der Ankunft ist für Reisende in Richtung Osten, nach Drugs.com empfohlen. Umgekehrt sollten Sie, wenn Sie in westlicher Richtung reisen, Melatonin vier Tage lang zur gewünschten Schlafenszeit nach Ankunft in der neuen Zeitzone einnehmen.
Schlaf
Manche Menschen benutzen Melatonin abends gegen Schlaflosigkeit. Einige klinische Studien mit menschlichen Probanden zeigen, dass es bei einer kurzen Anwendung, z. B. ein paar Tagen oder Wochen, wirksamer ist als ein Placebo. Personen, die in der Nachtschicht arbeiten oder zwischen einer Nachtschicht und einer Tagesschicht schwingen, können ebenfalls vor dem Schlaf von Melatonin profitieren. Dosierungen wurden zwischen 30 und 60 Minuten vor dem Schlaf genommen, und Forscher fanden heraus, dass Melatonin am besten für Menschen mit Schlafstörungen, die über 55 Jahre alt sind, funktioniert. Melatonin wurde auch nützlich in der verzögerten Schlaf-Phase-Syndrom gefunden, die eine Bedingung ist führt zu einem verzögerten Schlafbeginn sowie zu Schlafstörungen bei Kindern mit Verhaltens-, Entwicklungs- oder intellektuellen Verzögerungen.
Andere Anwendungen
Die University of Maryland Medical Center berichtet, dass andere mögliche Anwendungen für Melatonin - für die solide klinische Beweise fehlen, aber einige Fallstudien unterstützt - gehören Behandlung von altersabhängigen Körpertemperaturrhythmen, häufiger auch bekannt als Hitzewallungen in den Wechseljahren als altersbedingte Makuladegeneration und präoperative Angstzustände. Basierend auf begrenzten Studien am Menschen wurde festgestellt, dass Melatonin als entzündungshemmend wirksam ist und als Zusatz bei Behandlungen bei Personen mit fortgeschrittenem Krebsstadium, einschließlich Gehirn-, Brust-, Magen-, Leber-, Lungen-, Pankreas- und Hodenkrebs, verwendet wurde. Begrenzte Informationen sind auch über die Verwendung von Melatonin bei chronischem Erschöpfungssyndrom, kognitiver Verbesserung und bei der Kontrolle von Blutzucker bei Personen, die an Diabetes leiden, verfügbar.
Vorsichtsmaßnahmen
Melatonin kann mit anderen Medikamenten interagieren. Diese Medikamente umfassen Antidepressiva, Antipsychotika, Benzodiazepine, Bluthochdruck Medikamente, Blutverdünner, nichtsteroidale entzündungshemmende Schmerzmittel, Steroide und Tamoxifen, ein Chemotherapeutikum bei der Behandlung von Brustkrebs eingesetzt. Melatonin interagiert auch mit Koffein, Tabak und Alkohol, die alle die Melatoninspiegel im Körper senken. Laut Drugs.com können Nebenwirkungen auch Depression, Schwindel, Bettnässen, Kopfschmerzen und Übelkeit umfassen. Zu diesem Zeitpunkt deuten wenige oder keine Beweise auf eine größere Toxizität von Melatonin hin.
