Jede Ehe geht durch raue Gewässer. Es ist wichtig, dass Paare regelmäßig an der Stärkung ihrer Beziehungen arbeiten. Eheberatungen können Paaren helfen, die sich in einer schwierigen Zeit befinden, und können auch Partnern helfen, die an einer gesunden Ehe arbeiten möchten.
Kommunikationsübung
Missverständnisse sind in vielen Ehen ein häufiges Problem. Die Partner interpretieren oft falsch oder machen Vermutungen darüber, was die andere Person sagt. Eine gute Kommunikationsübung, um denjenigen in einer Beziehung zu helfen, ihre Unterschiede in der Wahrnehmung zu verstehen, benutzt "Sie sagten" und "Ich hörte" Aussagen. In dieser Übung wiederholen die Partner abwechselnd die Aussage der anderen Person und erklären ihre eigene Interpretation der Nachricht.
Zeige Wertschätzung
Wertschätzung zu zeigen, ist eine Eigenschaft, die im Laufe der Jahre in einer Ehe oft verloren geht. Wertschätzung löst die glücklichen Neuronen im limbischen System aus und bringt die Partner näher zusammen, erklärt Jon Meyerson, LCSW, in dem Artikel "Erfolg mit der Paartherapie - ein Schritt-für-Schritt-Ansatz", veröffentlicht in "Soziale Arbeit heute". Mit dieser Übung können Partner zeigen, dass sie sich gegenseitig respektieren und priorisieren. Bei dieser Aktivität sitzen sich die Partner gegenüber. Eine Person beginnt damit, geschätzte Qualitäten über die andere Person zu äußern. Der andere spiegelt diese Wertschätzung wider, indem er auch eine Aussage macht. Dies wird wiederholt, bis die Zeit vorbei ist. Es wird empfohlen, für diese Übung einen Timer für 10 bis 15 Minuten einzustellen.
Greife das Verhalten an
Name Berufung, Beschuldigung und Kritik sind extrem schädlich für eine Ehe. In dem auf ihrer Website veröffentlichten Artikel "Paare in Gefahr & die vier Reiter" empfiehlt die Eheberaterin und zertifizierte Gottman-Therapeutin Lisa Lund direkte Beschwerden, die keine globalen Angriffe auf die Persönlichkeit eines Partners darstellen. In dieser Übung werden die Partner gebeten, sich auf das Verhalten des anderen Partners anstatt auf die Person zu konzentrieren, indem sie Aussagen vermeiden, die mit "Sie" beginnen. Stattdessen werden sie aufgefordert, Aussagen zu machen, die das Verhalten angeben, das sie stört, die Gründe dafür angeben und akzeptables Verhalten vorschlagen.
Bedürfnisse ausdrücken
Partner sind oft daran gewöhnt, Opfer in einer Ehe zu bringen, die sie vergessen, ihre Wünsche und Bedürfnisse auszudrücken. In dieser Übung können Partner ihre Erwartungen und Wünsche bezüglich der Beziehung teilen. Jede Person wird gebeten, ein Papier in vier zu falten und jedes Quadrat mit den folgenden Kategorien zu kennzeichnen: emotional, materiell, physisch und sozial. Sie werden dann jedes Quadrat mit vier bis fünf Bedürfnissen füllen oder wollen, dass sie in jeder der vier Kategorien haben. Nachdem sie fertig sind, tauschen die Partner ihre Papiere aus und diskutieren über diese Bedürfnisse.
