Ein schlechter Appetit kann eine Vielzahl von Ursachen haben - von Krebs und anderen chronischen Krankheiten bis hin zu Depressionen -, ist aber oft vorübergehend und behandelbar. Wenn Sie sich von einer Krankheit erholen, ist es wichtig, die richtige Ernährung zu gewährleisten, damit Sie Ihre Kraft zurückgewinnen und gesundes Gewicht aufbringen können, das Sie möglicherweise verloren haben. Besprechen Sie Ihren schlechten Appetit mit Ihrem Arzt, der Ihnen eine individuelle Anleitung geben kann, um Ihre Ernährung wieder in Gang zu bringen.
Schritt 1
Lass deine Nährwerte überprüfen. Laut MedlinePlus kann Zinkmangel Appetitlosigkeit verursachen. Die Nutrition.com.sg Website berichtet, dass Mängel in den Vitaminen A, C und K und viele der B-Vitamine Appetitlosigkeit verursachen können. Sobald die Mängel behoben sind, sollte Ihr Appetit wieder normal werden.
Schritt 2
Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt einnehmen. Laut der ActiveForever-Website können Medikamente zur Behandlung von Krebs, Antibiotika und die Diabetesmedikation Metformin Appetitlosigkeit verursachen. Ihr Arzt kann Ihre Dosierung oder die Tageszeit, zu der Sie Ihre Medikamente einnehmen, anpassen, um diese Nebenwirkung zu reduzieren.
Schritt 3
Übung häufiger. Training verbrennt Kalorien und steigert den Appetit, sagte Dr. James Fries, ein Professor der Medizin an der Stanford University School of Medicine, Boston.com in einem Artikel im November 2008. Holen Sie sich mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training jeden Tag, und enthalten Sie Krafttraining Training, die auf Ihre wichtigsten Muskelgruppen zweimal die Woche zielt. Dies hängt natürlich von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ab. Fragen Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Schritt 4
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung von Appetitlosigkeit, wenn nichts anderes funktioniert. ActiveForever berichtet, dass appetitanregende Medikamente Megestrol und Dronabinol enthalten. Wenn Ihr Appetitmangel auf Übelkeit zurückzuführen ist, benötigen Sie möglicherweise ein Medikament zur Kontrolle des Symptoms, Promethazin oder Prochlorperazin, bemerkt ActiveForever.
Tipps
- Wählen Sie gesunde, kalorienreiche Lebensmittel, wann immer Sie Lust auf Essen haben, um Ihre Kalorien- und Nährstoffaufnahme zu maximieren. Gute Wahlen sind Nüsse und Nussbutter, Vollmilchmilchprodukte, Müsli, Ernährungsshakes und Trockenfrüchte.
