Anämie ist ein Zustand, in dem Sie niedrige Eisenwerte haben. Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, weil es dem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu bilden, und es hilft Ihrem Blut, Sauerstoff zu transportieren. Eisen wird in einer Vielzahl von Quellen wie Bohnen gefunden; grünes, blättriges Gemüse; Rindfleisch; und in anderem Fleisch wie Ente, Lamm und Garnele. Während Eisen in vielen Lebensmitteln zur Verfügung steht, können Sie immer noch einen Eisenmangel entwickeln, wenn Sie nicht genug Mineralstoffe zu sich nehmen. Vor Beginn jeder Art von Behandlung von Anämie, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt um Rat.
Eisendosierung
Wenn Sie an einem Eisenmangel leiden, können Sie dies korrigieren, indem Sie die empfohlene Tagesdosis einnehmen. Die Menge an Eisen, die dein Körper braucht, hängt von deinem Geschlecht und deinem Alter ab. Erwachsene Frauen benötigen 18 mg Eisen, während Männer nur 8 mg pro Tag benötigen. Schwangere Frauen brauchen mehr Eisen - 27 mg pro Tag. Stillende Frauen sollten weniger Eisen haben, nur etwa 8 mg pro Tag.
Symptome von Eisenmangel
Wenn Ihre Eisenwerte zu niedrig werden, können Sie sich müde fühlen und Woche, nach den Centers for Disease Control. Das Gefühl, müde und schwach zu sein, kann auf einen niedrigen Sauerstoffgehalt zurückzuführen sein, da nicht genügend Eisen vorhanden ist, um eine ausreichende Menge an Sauerstoff in andere Teile Ihres Körpers zu transportieren. Sie können auch Schwierigkeiten haben, Ihre Körpertemperatur zu halten und eine entzündete Zunge zu entwickeln. Ihr Immunsystem kann schwach werden und abnehmen, was zu mehr Krankheiten führen könnte, die Ihr Körper sonst hätte abwehren können.
Vitamin C
Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen zu absorbieren. Die CDC empfiehlt, während der Mahlzeit Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel mit Eisen zu verzehren, um die Eisenaufnahme zu verbessern. Sie könnten laut MedlinePlus aufgrund eines Vitamin-C-Mangels eine Anämie oder einen niedrigen Eisenspiegel entwickeln. Ein Eisenmangel allein würde keine Blutergüsse verursachen, aber bei Vitamin-C-Mangel können Blutergüsse auftreten. Ein Vitamin-C-Mangel kann neben Blutergüssen auch das Immunsystem schwächen und zusätzliche Probleme wie raue, trockene Haut verursachen; Nasenbluten; trockenes und spaltendes Haar; Zahnfleischbluten; und schmerzhaft geschwollene Gelenke.
Überlegungen
Wenn Sie glauben, dass Sie an Anämie leiden, fragen Sie Ihren Arzt, um Ihren Eisen- und Vitamin C-Spiegel zu testen. Sie müssen möglicherweise Ihren Vitamin C-Spiegel erhöhen, um die Absorption von Eisen zu verbessern, damit Sie Anämie bekämpfen können. Wenn Sie leicht an Blutergüssen leiden, haben Sie möglicherweise nicht einmal einen niedrigen Eisenspiegel, sondern einen Vitamin-C-Mangel.
