Kashi ist ein Lebensmittelhersteller, der Produkte wie Müsli, Snackriegel, Kekse und Kekse aus sieben Vollkörnern herstellt: hartem roten Weizen, braunem Reis, Triticale, Gerste, Hafer, Buchweizen und Roggen. Laut der Website des Herstellers, bieten diese Körner eine vegetarische Quelle von Protein und komplexen Kohlenhydraten, die ernährungsphysiologisch gesund, befriedigend und anregend ist.
Über Kashi GoLean
Die Kashi GoLean Linie von Getreide wurde speziell entwickelt, um den Gewichtsverlust zu fördern, indem das Völlegefühl verlängert wird. Die GoLean-Produktreihe umfasst mehrere verschiedene Versionen von GoLean-Cerealien, darunter GoLean-Original-Cerealien, GoLean-Cerealien, GoLean-Crunch, GoLean-Crunch-Honig-Mandel-Flax und GoLean Crisp-Geröstete Berry-Crumble.
GoLean Cerealien enthalten zwischen 140 und 200 Kalorien pro Portion. Portionsgröße variiert von 3/4 Tasse zu einer Tasse.
GoLean und Protein
Kashi GoLean Cerealien enthalten zwischen 9 und 13 g Protein pro Portion. Nach Angaben des Herstellers ist dies die doppelte Menge an Protein in den meisten Getreidearten, basierend auf einem Vergleich von mehr als 200 Cerealienmarken.
Wenn Sie morgens mehr Protein zu sich nehmen, können Sie das Sättigungsgefühl oder die Sättigung verlängern. Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Personen, die eiweißreiches Frühstück zu sich nahmen, sich den ganzen Tag über fülliger fühlten. Ein proteinreiches Müsli wie Kashi GoLean in Ihrem Frühstück, anstatt stärkehaltige oder zuckerhaltige Nahrungsmittel zu essen, könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da Sie weniger geneigt sind, später am Tag nach Snacks zu greifen.
GoLean und Fiber
GoLean Cerealien enthalten zwischen 7 und 10 g Ballaststoffe. Laut AdvanceMed Hanford Health Services kann Faser Gewichtsverlust auf verschiedene Arten fördern. Ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen im Allgemeinen länger zum Kauen, damit Ihr Gehirn mehr Zeit hat, ein Sättigungsgefühl zu registrieren, das Ihnen hilft, weniger zu essen. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel neigen auch dazu, kalorienarm zu sein und länger zu verdauen, was das Sättigungsgefühl verlängert.
Energiedefizit
Abnehmen erfordert mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Laut MedLine Plus entspricht 1 Pfund Fett ungefähr 3.500 Kalorien. Das heißt, um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Energiedefizit von 3.500 Kalorien durch eine Kombination von Diät und Übung erreichen. Eine sichere Rate des Gewichtsverlusts ist 1 bis 2 lbs. pro Woche oder ein tägliches Energiedefizit von 500 bis 1.000 Kalorien.
Da Kashi GoLean kalorienarm ist und Ihnen helfen kann, sich länger satt zu fühlen als viele herkömmliche Frühstücksspeisen, kann das Ersetzen Ihres aktuellen Frühstücks durch GoLean-Cerealien dazu beitragen, Ihr tägliches Energiedefizit zu erreichen. Zum Beispiel enthält ein Bagel mit Frischkäse 259 Kalorien. (Referenz 6) Essen GoLean heißes Getreide zum Frühstück wird Sie 109 Kalorien sparen. Durch andere gesunde Nahrungsmittelsubstitutionen während des Tages und durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und sicher abnehmen.
